Ritka az a fogyási program, amelyben megengedett a sütemények fogyasztása. Azonban, ha gondosan megválasztott alapanyagokból készül egy étel vagy nassolni való, semmi sem lehet akadály.
A következő sütemény miatt nem kell aggódni, hiszen magas a rost- és fehérje, amellett alacsony a szénhidrát tartalommal rendelkezik és egészséges zsiradék is van benne. Reggelire ideális választás egy csésze anyagcsere pörgető kávéval (recept itt!).
Lássuk a hozzávalókat:
- 1 és 1/2 csésze kókuszreszelék
- 1/4 csésze napraforgó mag
- 1/2 csésze fehérjepor
- 1 teáskanál vaníliaőrlemény
- 1 teáskanál fahéj
- 2 evőkanál kókuszolaj
- 1/8 csésze víz
Elkészítés
Melegítsd elő a sütőt 150°C-ra.
Törd össze vagy darabold fel a napraforgómagot. Helyette bármilyen más magot vagy diófélét is használhatsz.
Keverd össze a hozzávalókat egy tálban jó alaposan. Ha a keverék túl morzsalékos, adj hozzá még egy evőkanál kókuszolajat és vizet.
Vegyél ki egyenlő adagokat a tésztából, formálj golyókat és lapogasd ki őket.
Bélelj ki egy tepsit sütőpapírral és helyezd rá a tésztalapokat. Nagyjából 18 sütemény kijön belőle.
Süsd 15 percig. Ellenőrizd gyakran.
Extra tippek:
Adhatsz hozzá ízesített proteint is, ha különféle ízekre vágysz.
Készíts kókusztejszínhabot, amellyel megkenve a süteményeket, szendvicseket is készíthetsz a nagyobb ízélményért.
Forrás: tudasfaja.com
