Ödéma akkor jelentkezik, amikor a szegényes véráramlás miatt a víz kjut az erekből a szövetek közé, mint például a kötőszövetbe és ez duzzanatot okoz. Az ödémát még vizesedés néven is szokták emlegetni, amely leggyakrabban a boka körül és a lábszár alsó részében alakul ki.
A következőkben szeretnénk elárulni nektek 6 tippet, amelyek bizonyítottan csökkentik és megszüntetik a vízvisszatartást.
Melyek a vizesedés leggyakoribb okai?
Terhesség
Az állapotos nő szervezete több vizet tartalmaz és a végtagok keringése sem olyan jó. Ez különösen a harmadik trimeszterben tetőzik, amikor a fizikai aktivitás csökken és a vénás visszaáramlás nem támogatott.
Fizikai aktivitás hiánya, tartós immobilizáció
Nem lehet eléggé hangsúlyozni a testmozgás szerepét a keringés javítása szempontjából. Ha inaktívak vagyunk a vér hajlamos megrekedni a végtagokban, főként az alsó végtagokban, hiszen azokra hárul a legnagyobb terhelés. Ez nyomást gyakorol az érfalakra, amelyeken keresztül a víz kiáramlik a szövetekbe.
Egyes gyógyszerek
Az ösztrogént tartalmazó gyógyszerek
Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek
Béta-blokkolók, melyeket abnormális szívritmuszavarok kezelésére használnak.
Veseelégtelenség
Ha a vesék véráramlása nem megfelelő, akkor a salakanyagokat és a felesleges vizet nem képes tökéletesen eliminálni ez pedig vizesedéshez vezet.
Íme, 6 tipp a vízvisszatartás megszüntetésére:
Nátriumbevitel szabályozása
Ez nagyon fontos, mivel hatással van a szervezet vízháztartására. A napi sóbevitel nem haladhatja meg a hozzáadott 5g-ot naponta.
B6-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztása
A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, amelyek a zsírok, fehérjék metabolizmusához szükségesek. A vérsejtek képződéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és az ödéma kialakulásának megelőzéséhez is elengedhetetlenek. Ilyen élelmiszerek: máj, hús, hüvelyesek, tojás.
Káliumbevitel növelése
A kálium fontos ásványi anyag a sejtek számára, az ideg- és izomműködéshez, az ingerület-átviteli folyamatokhoz, transzportfolyamatok megfelelő működéséhez, a vízháztartás egyensúlyának fenntartásához, a vérnyomás csökkentéséhez. Kifejezetten magas a szintje a banánban, kiwiben, narancsban.
Hidratáltság
Bár ez kevésbé tűnik logikusnak, a vízvisszatartás kiszáradás közeli állapotban is bekövetkezik, amikor a szervezet annyi folyadékot veszít, hogy ezáltal igyekszik kompenzálni a veszteséget.
Feldolgozott élelmiszerek kerülése
A félkész és gyorséttermi ételek kifejezetten magas hidrogénezett olaj- és sótartalommal rendelkeznek, amely kapcsolatban áll az ödéma kialakulásával.
Magnéziumbevitel növelése
Ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű magnéziumot, akkor a víz nem tud eljutni megfelelően a sejtekhez és a végtagokban halmozódik fel. Kiváló magnéziumforrásnak számítanak a diófélék, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák, étcsokoládé, zöld leveles zöldségek.
Forrás: tudasfaja.com
