Ezektől nem lesznek rémálmaid!
Lazac
Mivel omega-3 zsírsavakban gazdag, így pihentetőbb alvásban lesz részed, ha lefekvés előtt lazacot eszel. A szakértők nem tudják, pontosan mi az összefüggés, de a hatás bizonyított.
Dió
Melatonint tartalmaz, ezáltal elálmosodsz tőle. Ahogyan besötétedik, a szervezeted elkezdi termelni ezt a hormont, ezért is hatásos. Lefekvés előtt 1-2 órával fogyassz belőle egy marékkal!
Egy tál rizs..
Egy új kutatás szerint a rizs és a szénhidrátok azért segíthetik elő a pihentető alvást, mert szerotonin termelésére serkentik az agyad. Ez a neurotranszmitter pedig a nyugodtságért felel.
Kesudió
Ha kevés magnézium található a szervezetedben, bizony előfordulhat, hogy csak forgolódsz. Szerencsére a kesudió tartalmaz az ásványi anyagból bőven, ezért érdemes lefekvés előtt ezt nassolnod, ha mélyen szeretnél aludni!
Kamillatea
Több tanulmány szerint a kamilla olyan nyugtató anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szorongást, ezért nyugtató hatású. A meleg ital pedig növeli a testhőrmérsékleted, ezáltal fáradtabbá válsz tőle.
Forrás: joy.hu
