A futás annak ellenére, hogy javíthatja a kardiovaszkuláris egészséget és erősíti az izmokat, egy rendkívül megosztó sport, amit valaki vagy imád, vagy egyenesen utál. Hiába minden előnye, sajnos nem mindenki számára ideális választás a futás, ugyanis vannak olyan egészségügyi állapotok, életkori sajátosságok és egyéni adottságok, amelyek miatt a futás tiltólistára kerül. Nézzük, hogy általánosságban kik számára tabu ez a sport, és hogyan tudhatjuk meg, hogy nekünk jó választás-e!
Modern segítség a sportágválasztásban: teljesítménydiagnosztika
Az aktív életmód rendkívül fontos egészségünk szempontjából, ám a sportolás sajnos nemcsak hasznunkra válhat, hanem bizonyos esetekben árthatunk is vele. Itt jön képbe a teljesítménydiagnosztika, amely segíthet megállapítani, hogy milyen mértékű és típusú mozgás ajánlott számunkra, és milyen sportok lehetnek ideálisak egyéni adottságaink alapján. Most pedig nézzük, hogy kik azok, akik számára nem ajánlott a futás!
Ne terheld túl az ízületeidet a futással!
A futás jelentős mértékben terheli a térd és a boka ízületeit. Azok számára, akik porckopásban szenvednek, vagy túlsúlyuk miatt alapból nagy nyomás helyezedik ízületeikre, ellenjavalt a futás.
Teljesítménydiagnosztika a szív védelmében
A szív- és érrendszeri betegségekkel küzdők mindig körültekintéssel válasszanak sportot! A rendszeres és tudatos kardioedzés segíthet a szív egészségének javításában, mégis fontos, hogy konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt felhúznánk a futócipőt. Egy átfogó egészségügyi felmérés és egy teljesítménydiagnosztikai vizsgálat segíthet meghatározni, hogy a futás biztonságos-e számunkra, meglévő betegségeink mellett. Könnyen lehet, hogy az eredmények azt mutatják majd, hogy inkább egy mérsékeltebb intenzitású mozgásformát válasszunk.
A futás nem kortalan!
Az idősebb korosztály számára a futás fokozott kockázatokat hordozhat magában. Az életkor előrehaladtával az ízületek, az izmok és a csontok sérülékenyebbé válnak, így egy kisebb kocogásnál is fennállhat a sérülések kockázata. Az idősebb felnőttek számára a kisebb terheléssel járó mozgásformák javasoltak, amelyek hatékony módját nyújtják az aktív életmód fenntartásának.
Alternatív mozgásformák futás helyett
Megannyi sport áll rendelkezésre azok számára, akiknek a teljesítménydiagnosztikai eredménye alapján nem javasolt a futás. Például az úszás kiválóan alkalmas a teljes test átmozgatására anélkül, hogy túlzott terhelést róna az ízületekre. A kerékpározás is jó választás, mert javítja a kardiovaszkuláris állóképességet. A jóga és a pilates pedig a test rugalmasságának és erőnlétének növelésére szolgálnak, minimalizált kockázat mellett.
Ugyan a futás számos egészségügyi előnnyel jár, nem mindenki számára ideális választás. Az egyéni egészségi állapot, fizikai kondíció és személyes preferenciák figyelembevételével érdemes megfontolni, hogy milyen mozgásforma felel meg leginkább az igényeinknek és céljainknak. A teljesítménydiagnosztika segítségével pontos képet kaphatunk arról, milyen típusú és intenzitású mozgás a legkedvezőbb számunkra, így tudatosabban folytathatunk aktív életmódot.
