Akármilyen sportot is űzünk, mindegyik hangulatjavító hatással rendelkezik, és mindegyik sport meghosszabbíthatja az életet – írja cikkét a témáról a szakértő lap.
Természetesen a genetikának is kulcsszerepe van abban, hogy meddig is élünk, azt azonban tudnunk kell, hogy minél egészségesebben élünk, annál nagyobb az esélye, hogy hosszabb ideig élünk majd. Választhatjuk az úszást is, amennyiben rendszeres sportolásra adjuk a fejünket, hiszen az úszásnak is rengeteg előnye létezik, mutatunk ezek közül most néhányat!
Az úszás az agy működésére is rendkívül pozitívan hat, ugyanis fokozza az agyban a vér áramlását, ami pedig több oxigénhez juttatja az agyat. Ennek hatására javul a memória, és fokozódnak a kognitív képességek.
Az úszásnak a hangulatjavító hatása is kiemelkedő. Egy tanulmány arról számolt be, hogy az emberek jelentős hányada válik depresszióssá az őszi hónapokban. Ez az állapot egészen tavaszig is eltarthat, de nem azok körében, akik úszni járnak a komor őszi és téli hónapokban, mivel az úszás hatására jelentősen javul ezeknek az embereknek a kedvük, illetve az általános egészségi állapotuk is sokkal jobb lesz a rendszeresen vízben töltött idő hatására. Az úszás ugyanis csökkenti a stressz-szintet, enyhíti a szorongást és a depressziót, és még az alvás mennyiségét és minőségét is javítani tudja. A téli úszás az olyan betegségek kellemetlen tüneteit is enyhíteni tudja, mint az asztma, a fibromialgia és az ízületi gyulladás.
Az ülő életmód nemcsak elhízással, hanem magas vérnyomással is járhat. Egy kutatásban éppen ilyen problémákkal küzdő emberek vettek részt. A tíz hetes vizsgálati időszak alatt kivétel nélkül minden egyes embernek csökkent a vérnyomása. Ebből is láthatjuk, hogy milyen veszélyekkel is járhat az ülő életmód, és milyen hasznos is tud lenni a rendszeres mozgás, ez esetben az úszás. Nem mellesleg a rendszeres úszás az inzulinérzékenységet is növeli, aminek hatására elkerülhetővé válhat még a 2-es típusú cukorbetegség is.
Az úszást más sportokkal is összehasonlították. Bebizonyosodott, hogy azoknál, akik rendszeresen úsznak vagy vízben sportolnak valamit, például vízi aerobikoznak, mintegy 50 százalékkal kisebb az esély, hogy bármilyen betegség alakuljon ki. Ellenben azoknál nem értek el ennyire jó eredményeket, akik csak futottak, vagy rendszeresen gyalogoltak.
Az úszás nagyon hatékony lehet még a szív- és érrendszeri funkciók javításában és a gyulladás csökkentésében is, amely hatások szintén segíthetnek a krónikus betegségek elkerülésében.
A kardió sok más formájával ellentétben az úszás az izmok széles skáláját használja. Az egész test tonizálása mellett az úszás erőt és állóképességet is épít.
Ha sérüléseink vagy fájó ízületeink vannak, az úszás nagyszerű alternatívája bármiféle testedzésnek. Akár valamilyen sérülésből lábadozunk, akár csak alacsony intenzitású testedzési formát keresünk, az úszás lehet a legjobb választás számunkra.
Más típusú alacsony intenzitású edzésekkel ellentétben az úszással lényegesen több kalóriát égethetünk el, mint például a gyaloglással vagy a jógával.
Az úszás segít az izmok nyújtásában és ellazításában, továbbá úszás közben törekszünk a mély és egyenletes légvételre. Így az úszás mindkét aspektusa segít csökkenteni a stresszt.
