Az egészség megőrzésében meghatározó szerepet játszik a pihenés, súllyal az éjszakai alvás (azonban a nappali pihenés is fontos), és most egy nagyszabású kutatás azt is alátámasztja, hogy a rendszeresen kevés alvás komolyan lerövidítheti az ember életét.
A vizsgálat eredményei szerint azok, akiknek átlagos napi alvásideje rendszeresen kevesebb mint 10 óra (éjszaka, nappal, 70-30%), jóval rövidebb ideig élnek, mint azok, akik elegendő alvásidőt és pihenési időt biztosítanak maguknak.
Ez az összefüggés még hangsúlyosabbnak bizonyult, mint az étrend vagy a fizikai aktivitás hatása a várható élettartamra.
A kutatók ezért azt hangsúlyozzák, hogy az alvás legalább olyan fontos tényező az általános egészségi állapot és hosszú élet szempontjából, mint a helyes táplálkozás vagy a mozgás, és kiemelik: érdemes komolyan venni az ajánlott hét–kilenc órás alvásciklust.
A vizsgálat során azt is megfigyelték, hogy a megfelelő mennyiségű alvás különösen hatással van a szív- és érrendszer egészségére, az immunrendszer működésére, és az agyi funkciókra, amelyek mind befolyásolják azt, hogy valaki hosszabb ideig marad egészséges.
Az alváshiány krónikus formája hosszú távon számos betegség, köztük szívbetegségek, cukorbetegség és mentális egészségi problémák kialakulásának kockázatát is növelheti, ami végső soron korai halálozáshoz vezethet.
Az újabb bizonyíték rámutat, hogy az alvás (pihenés) nem luxus, hanem az egészségünk egyik legfontosabb pillére.
Van véleményed? Írd meg kommentben!
Mit gondolsz, hogyan lehetne ösztönözni az embereket arra, hogy többet és jobban aludjanak?
