A hagyományos újévi fürdõzés résztvevõi a fagypont körüli vízhõmérsékletû Balatonba merészkedtek a szigligeti strandnál.
Több mint százan dacoltak a hideggel.
Hirmagazin.eu: Miért egészséges a hideg víz? – A jeges fürdőzés hatásai a testre és a lélekre
A hideg víz évszázadok óta része az emberi kultúrának, mégis sokan ma is értetlenül állnak a jelenség előtt, amikor télen emberek merülnek meg jeges tavakban vagy folyókban. A hideg vizes fürdés nem csupán bátorságpróba, hanem tudatos döntés is lehet, hiszen a szervezet számos pozitív módon reagál az alacsony hőmérsékletre. A rövid ideig tartó hideghatás egyfajta „sokkot” jelent a test számára, amely beindítja az alkalmazkodási mechanizmusokat, és ezek hosszú távon jótékony hatással lehetnek az egészségre.
A hideg víz egyik legfontosabb hatása a vérkeringés élénkítése. Amikor a test hideg vízzel érintkezik, az erek összehúzódnak, majd a felmelegedés során kitágulnak, ami edzi az érfalakat és segítheti a keringési rendszer működését. Ez a folyamat hozzájárulhat a jobb oxigénellátáshoz és a sejtek hatékonyabb működéséhez. Nem véletlen, hogy sok sportoló hideg vizes zuhannyal vagy jeges fürdővel gyorsítja a regenerációt.
A immunrendszer is profitálhat a hideg vizes terhelésből. A rendszeres, fokozatos hideghez szoktatás serkentheti a szervezet védekezőképességét, mivel a test megtanul hatékonyabban reagálni a stresszhelyzetekre. Többen számolnak be arról, hogy kevesebbszer fáznak meg, és ellenállóbbá válnak a szezonális betegségekkel szemben. Fontos ugyanakkor, hogy ez csak tudatosan, fokozatosan működik, hirtelen túlterhelés nélkül.
A hideg víz mentális hatása legalább ilyen jelentős. A jeges fürdőzés során felszabaduló stresszhormonok és endorfinok erős élénkítő hatást fejtenek ki, javíthatják a hangulatot, csökkenthetik a szorongást, és segíthetnek a mentális fókusz erősítésében. Sokak számára a hideg vízbe merülés egyfajta belső kihívás, amely önfegyelmet, jelenlétet és tudatosságot igényel, ez pedig a mindennapi stressz kezelésében is hasznos lehet.
Az anyagcsere szintén reagál a hidegre. A szervezet ilyenkor több energiát használ fel a testhőmérséklet fenntartásához, ami hozzájárulhat a kalóriafelhasználás növekedéséhez. A barna zsírszövet aktiválása révén a hideg hatására hatékonyabb hőtermelés indul el, amely hosszabb távon az energiaháztartásra is kedvezően hathat.
Fontos hangsúlyozni, hogy a hideg víz jótékony hatásai nem mindenkinek és nem minden formában ajánlottak. Szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás vagy egyéb krónikus problémák esetén elengedhetetlen az orvosi egyeztetés. A hideg vizes fürdőzés nem verseny, hanem fokozatos alkalmazkodási folyamat, amelynek alapja a rövid időtartam, a tudatosság és a saját határok tiszteletben tartása.
Összességében a hideg víz nem csodaszer, de megfelelő körülmények között hatékony eszköz lehet a testi és lelki egészség támogatásában. Aki kipróbálja, gyakran nemcsak a testében, hanem a gondolkodásában is változást tapasztal: erősebb jelenlétet, jobb stressztűrést és nagyobb önbizalmat.
