A B9-vitamin, más néven folsav, az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen. Fontos szerepe van a sejtosztódásban, a vérképzésben és a terhesség alatti egészséges magzati fejlődésben. Éppen ezért sokan szedik étrend-kiegészítő formájában is.
Ám a túlzásba vitt pótlás veszélyeket is rejt. A kutatások szerint a nagy mennyiségű B9-vitamin felgyorsíthatja a sejtosztódást, ami nemcsak az egészséges szövetek, hanem a kóros sejtek – például a daganatok – növekedését is serkentheti. Emellett egyes tanulmányok összefüggést találtak a túlzott folsavbevitel és a gyorsabb öregedési folyamatok között.
A legfontosabb tanulság: a vitamin nem ellenség, de a mérték a lényeg. A szükséges napi adag betartása mellett biztonságos, de a kontrollálatlan túladagolás többet árthat, mint használhat.
Mire figyelj a folsav szedésénél?
- Napi adag: Ne lépd túl az ajánlott napi mennyiséget (felnőtteknek kb. 400 mikrogramm).
- Orvosi javaslat: Terhesség alatt vagy betegség esetén mindig kérd ki az orvosod tanácsát.
- Túl sok kiegészítő: Ha változatosan táplálkozol, sokszor nincs szükség extra tablettára.
- Rejtett kockázat: A túlzott bevitel elősegítheti a daganatos sejtek növekedését.
- Kiegyensúlyozott étrend: Zöld leveles zöldségekből, hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonákból természetes módon is bőven bevihető.
- Rendszeres ellenőrzés: Ha folsavat szedsz, érdemes időnként laborvizsgálattal ellenőrizni a vitamin- és ásványianyag-szintedet.
