Home Hírek Életmód Cukorfüggőség! Hogyan szokjunk le róla?

Cukorfüggőség! Hogyan szokjunk le róla?

Régebben nem fogyasztottak ennyi finomított cukrot az emberek. Manapság sajnos nagyon nehezen tudjuk elkerülni a cukrokat, hiszen szinte mindenben megtalálhatók, elsősorban a feldolgozott élelmiszerekben. Lehet, hogy egyébként odafigyelünk a cukorbevitelünkre, de ha nem nézzük meg, hogy az egyes termékekben mennyi van belőle, akkor nagyon meglepődhetünk. Éppen ezért lényeges, hogy a termékek hátoldalán mindig nézzük meg, milyen összetevőket tartalmaznak. Minél előrébb van a listán a cukor, annál nagyobb mennyiségben található meg az adott termékben.

A cukor nagy mennyiségben fogyasztva nagyon egészségtelen az emberi szervezetre nézve. Kárt tesz a fogainkban, elhízhatunk és még a cukorbetegég kialakulásának kockázata is rendkívül magas lesz. Nem beszélve arról, hogy a túlzó cukorfogyasztás összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri és a rákos megbetegedésekkel, de még az Alzheimer-kórral is. Mit tegyünk, hogy csökkentsük a cukorfogyasztásunkat? Ehhez adunk most ötleteket.

Már akkor is sokat teszünk az egészségünkért, ha egyáltalán nem eszünk vagy jelentősen lekorlátozzuk az üdítőital, a csokoládé, illetve az édesség fogyasztásunkat. Ezekkel a termékekkel ugyanis extra mértékben visszük be a szervezetünkbe a cukrot, és mondanom sem kell, teljesen feleslegesen, hiszen ennyi cukorra egyáltalán nincs szükségünk. A mesterséges édesítőszerekkel készített termékek sem jelentenek jó alternatívát, hiszen ezekkel kapcsolatban is bebizonyosodott, hogy károsan hatnak az egészségre.

A gyümölcs ugyan egészséges, de a gyümölcscukor is káros lehet, ha korlátlanul és nagy mennyiségben fogyasztjuk őket. Próbáljunk csak napi egy-két kisebb adag gyümölcsöt fogyasztani és együnk több zöldséget, hiszen többségük alig tartalmaz cukrot, kevés bennük a kalória, így egyáltalán nem hizlalnak.

Ha nassolni támad kedvünk, akkor ne süteményt, desszerteket és édességeket együnk, hanem inkább dióféléket, magvakat, vagy készítsünk mi magunk egészséges nassolnivalókat, például aszalt paradicsomot, zöldségchipset.

Akkor tudjuk a cukorfogyasztásunkat, a cukorbevitelünket kontrollálni, ha mi magunk főzünk. Nincs is annál jobb érzés, amikor a saját ételünket fogyasztjuk, ha mi készítjük el az ételeket a családunknak. Ez a legjobb módja annak, hogy megfigyeljük napi szinten, mennyi cukrot is vittünk be a szervezetünkbe.

Hirmagazin.eu

ElőzőNőként és anyaként is megalázták Varga Juditot, feljelentést tesz – részletek..
KövetkezőÍgy lesznek nyitva az üzletek szilveszterkor és az új év első napjain..
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. Hamarosan 10 éves lesz a Hirmagazin, és a magam részéről nagyon büszke vagyok rá, mert az eltelt időszakban sok olvasónak nyújtottunk minőségi olvasótájékoztatást, örömteli szórakozást és önfeledt pihenési lehetőséget tartalmainkkal! 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, novellákat és regényt is, most az újságírás lett a szenvedélyem! A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, vagy képe, videója, vagy csak egyszerűen szeretne megjeleníteni egy történetet, élményt, elmélkedést, .. szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, itt: sajtoiroda@hirmagazin.eu. Rendszeres olvasóinknak és olvasóinknak köszönöm a hűséget, a sok-sok kommentet, odafigyelést, és építő vagy akár dorgáló kritikákat is! Olvassatok tovább is minket és legyen szép napotok, életetek! Bognár Géza
Exit mobile version
Megszakítás