Esténként nassolnál valami finomat, de már egy falattól bűntudatod támad? Most összegyűjtöttünk neked pár tuti kombót, amit nyugodtan majszolgathatsz, ráadásul úgy alszol majd, mint Csipkerózsika.
1. Gabonapehely + tej
Ugye, te is gyakran dobod be ezt a finomságot reggelire? Ezentúl fordíts meg a dolgot és válaszd esti nasinak. A gabona- és zabpehelyben található szénhidrát ugyanis segít elaludni, a tejtől pedig tuti nyugodt álmod lesz, mivel elősegíti a melatonin nevű hormon termelést, ami az alvás szabályozásáért felel. Persze estére mindenképp cukormentes verziót válassz!
2. Görög joghurt + sárgadinnye
Fogadjunk, hogy ez a kombináció még sosem jutott eszedbe! Képzeld, akár a dehidratáltság is szerepet játszhat az alvászavarokban, ezért a nagy víztartalmú gyümik pótolják a folyadékhiányodat. Ilyen például a sárgadinnye, körte, narancs stb. A joghurt pedig a benne levő protein miatt az egyik legjobb altatócsoda. Elképesztően finom és könnyű vacsora.
3. Cseresznye + pisztácia
A pisztácia szintén sok proteint, emelett B6 vitamint és magnéziumot tartalmaz, így tuti kombó a melatonin termelést turbozó cseresznyével. Amikor nem tudsz friss gyümölcshöz jutni, szárítottat válassz, de figyelj rá, hogy natúr, ne pedig cukorral dúsított legyen. Az olajos magvaknak nagyobb a kalóriatartalmuk, ezért ebből kicsit kevesebbet csemegézgess.
4. Kamillatea + teljes kiőrlésű keksz
Az emésztésed is gátolhatja az elalvást, ilyenkor egy nyugtató kamillateával rakd rendbe a pocid. Kapj be hozzá 2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kekszet, amit akár egy kis sajttal vagy gyümölccsel is feltuningolhatsz. Elmúlik az éhségérzeted és még egészséges is.
Forrás: Cosmopolitan
