Bizonyára mindenkivel előfordult már, hogy a munkahelyén – vagy akár otthon – az ebédet követően majdnem elaludt. Az evés utáni fáradtságnak rengeteg oka lehet. Mutatjuk is, hogy milyen tényezők válthatnak ki nagyfokú fáradtságot, bágyadtságot, álmosságot, és mit is tehetünk ezek ellen a zavaró tényezők ellen.
A testünk és a szellemünk nem arra lett teremtve, hogy 8 órán keresztül éber maradjon és egy dologra – a munkára – koncentráljon. Ezért is tapasztalhatjuk azt, hogy délután már nem tudunk olyan hatékonysággal dolgozni, mint a délelőtti órákban. A kortizolhormon szintje is folyamatosan ingadozik, ami lehetetlenné teszi, hogy ennyi időn keresztül tökéletesen a munkánkra fókuszáljunk. Éppen ezért ebédet követően jól jöhet egy kis ebéd utáni séta, hiszen ez új lendületet adhat nekünk.
Sokan lemondanak a reggeli étkezésről, pedig a reggeli tápanyagai adnak nekünk energiát ahhoz, hogy jobban fókuszálhassunk a munkánkra. Ezek a tápanyagok energiát biztosítanak, amelyek segítenek a napi problémák megoldásában, illetve a produktivitás fokozásában. Ha nem reggelizünk, akkor nagyobb az esélye, hogy délben túlesszük magunkat, ami a vércukorszint emelkedését okozhatja.
A jóga a lassú mozgásokról és a mély lélegzetvételekről szól. A jóga mozdulatai segítenek feloldani a napi feszültséget. Nyilván a munkahelyen nincs lehetőség jógázni, de néha felállhatunk az asztaltól és néhány jógagyakorlatsort – ami nem kelt nagy feltűnést – elvégezhetünk állva is, hogy kicsit felpezsdítsük a vérkeringésünket.
A testünk nagy százaléka víz. Ha nem iszunk eleget, akkor az egész szervezetünk, így az agyunk is lelassul. A napközbeni vízfogyasztás lehetővé teszi, hogy kevésbé érezzük magunkat fáradtnak, mivel így tápanyagokat és friss oxigént juttatunk a szervezetünkbe, ez pedig segít a vérnyomás normalizálásában is.
A zöld tea tartalmaz koffeint, amely szintén segít a fókuszálásban, illetve katekin nevű vegyületekben is bővelkedik, amelyek antioxidánsokkal látják el a szervezetünket.
A fáradtsággal a testünk jelez nekünk, hogy szüksége van valamire. Ez a valami egy kevéske szünet is lehet. Napközben, munka közben tartsunk mini szüneteket, hiszen már ezt is meghálálja a testünk, ugyanis sokkal jobban tudunk majd a munkánkra koncentrálni.
Fényre szükségünk van, hiszen a fény segít a testünknek eligazodni, hogy mikor kell aludnunk, és mikor kell felébrednünk. Ha napközben fáradtak vagyunk, akkor hanyagoljuk a mesterséges fényt, sokkal inkább a természetes fényt helyezzük előtérbe.
A koffeinhez hasonlatosan a cukor is ad nekünk némi energiát, azonban néhány óra múlva jelentősen lecsökkenti a vércukorszintet, és megcsappan az energiaszintünk is. Ha valami édesre vágyunk, akkor fogyasszunk gyümölcsöt. Nemcsak egészséges, még energiát is biztosít a számunkra.
