Hirmagazin
Image default
Életmód hírek

Tudod mi az a plank? .. Ha nem, tudd meg és élj egészségesen! (A cikk videót tartalmaz)

Figyelem! Itt az a gyakorlat, amit az idősebbek is csinálhatnak, persze módjával, viszont a fiataloknak örökk fittséget kölcsönöz!

Edzéstervünkben foglaltakat mindenki addig csinálja, amíg kellemes a számára, vagy ameddig bírja!

Nagyon egyszerűnek tűnik, de mégis komoly munka!

Törekedj a fokozatosságra!

Mi ezt az edzéstervet javasoljuk:

1. nap — 20 sec
2. nap — 20 sec
3. nap — 30 sec
4. nap — 30 sec
5. nap — 40 sec
6. nap — Pihenés
7. nap — 45 sec
8. nap — 45 sec
9. nap — 60 sec
10. nap — 60 sec
11. nap — 60 sec
12. nap — Pihenés

13. nap — 90 sec
14. nap — 90 sec
15. nap — 90 sec
16. nap — 120 sec
17. nap — 120 sec
18. nap — Pihenés

19. naptól — Ameddig csak bírod!

Nézd meg a videót!

Képek: The Sun, youtube.com

Forrás: Hirmagazin.eu

Kapcsolódó hírek

Mi vár idén a pályakezdőkre Szolnokon? Íme egy jó tipp a sikeres elhelyezkedéshez

Géza

Tiniszerelem: Az első nagy érzelmek világa

Kovács Karolina

Hobo 80 – Legendás születésnapi koncert az Arénában.. – Isten éltesse a művész urat!

Géza
Megszakítás