Figyelem! Itt az a gyakorlat, amit az idősebbek is csinálhatnak, persze módjával, viszont a fiataloknak örökk fittséget kölcsönöz!
Edzéstervünkben foglaltakat mindenki addig csinálja, amíg kellemes a számára, vagy ameddig bírja!
Nagyon egyszerűnek tűnik, de mégis komoly munka!
Törekedj a fokozatosságra!
Mi ezt az edzéstervet javasoljuk:
1. nap — 20 sec
2. nap — 20 sec
3. nap — 30 sec
4. nap — 30 sec
5. nap — 40 sec
6. nap — Pihenés
7. nap — 45 sec
8. nap — 45 sec
9. nap — 60 sec
10. nap — 60 sec
11. nap — 60 sec
12. nap — Pihenés
13. nap — 90 sec
14. nap — 90 sec
15. nap — 90 sec
16. nap — 120 sec
17. nap — 120 sec
18. nap — Pihenés
19. naptól — Ameddig csak bírod!
Nézd meg a videót!
Képek: The Sun, youtube.com
Forrás: Hirmagazin.eu
