Ahogy egyre melegedik az idő, úgy kezd feléledni a természet és válunk mi is egyre érzékenyebbé a vírusos és bakteriális megbetegedésekre. Bár a hideggel már nem kell tovább küzdenünk, azért a szervezetünkre ráfér egy kis extra erősítés, ha ki akarjuk védeni a kora tavaszi megfázást.
A hőmérsékleti és légköri nyomás változás is hozzájárul ahhoz, hogy ez a hidegből melegbe tartó átmenet kockázatosabb időszakká válik. Egyszerű tippek betartásával te is felvértezheted magad.
1# Igyál gyömbérteát
A gyömbérben található illóolajok és fenolos komponensek támogatják az egészséget. Csökkentik a szervezetben a gyulladást, erősítik az immunrendszert, a légutakra és az emésztőrendszerre is jó hatást gyakorolnak. Igyál belőle naponta.
2# Az étkezés szerepe az immunitásban
A napi első étkezés, azaz a reggeli szerepe vitathatatlan. Legyen tápanyagdús, ne maradjon ki belőle a fehérje, a gyümölcs/zöldség és némi szénhidrát is. A probiotikus készítmények szintén nagyon fontosak az immunrendszer szempontjából. Nem elég elő flórás joghurtot választani, legyen ráírva az is, hogy probiotikus.
3# Egyél sokkal kevesebb cukrot
A cukor nem csak az alakodnak árt, hanem az általános egészségednek is. Egyik az, hogy öregíti a bőrt, másik az, hogy a bélflórát képes felborítani. A rossz baktériumok és gombák is imádják. Ha nem eszed, azzal nem árthatsz, csak jót teszel, ezt ne feledd.
4# Környezeted fertőtlenítése
Baktériumok mindenhol vannak és lesznek is, a kérdés csak az, hogy milyen mennyiségben. Azok a pontok, amelyeket naponta többször is érintesz, nagyobb veszélyt jelentenek. Ha hazaérsz, mindig moss kezet és otthon rendszeresen fertőtlenítsd a kilincseket, csaptelepeket és minden olyan gombot, kapcsolót, eszközt, amit rendszeresen megfogsz. Szellőztess minden nap és párologtass eukaliptusz és menta illóolajat otthon.
5# Elegendő alvás
Hajlamosak vagyunk alábecsülni az alvás jelentőségét az egészségünkre nézve, pedig több szempontból is támogatja azt. A gyógyulási folyamatok akkor a leghatékonyabbak és az immunrendszer is legyengül, ha rendszeresen kevesebbet alszunk a kelleténél. A napi 7 óra meg kell, hogy legyen.
Forrás: tudasfaja.com
