Tippek a másnaposság leküzdésére
A másnaposság a világon az egyik olyan dolog, amit sokan szeretnének elkerülni, hiszen számtalan kellemetlen tünetet foglal magába. A szimptómák között megtalálható az émelygés, a hányás, a hányinger, a fejfájás, a remegés és a fáradtság. Természetesen, egyes embereknél komolyabb tünetek is megjelenhetnek, például ilyen a vérnyomás emelkedés, a szapora szívverés, a szűnni nem akaró szédülés, a fokozott izzadás és akár még pánikroham is kialakulhat egyeseknél.
Maga a másnaposság sok minden miatt kialakulhat. Az egyik ok nem más, minthogy a „bioritmusunk” zavart szenved, felborul, hiszen a bulik általában éjszaka vannak, és más esetekben ilyenkor aludni szoktunk és nem alkoholt inni kontrollálatlanul. Azt tudtad, hogy a sötétebb italok okoznak elsősorban másnaposságot? A vodka például kevésbé okoz másnap fejfájást, mint például a whisky. Az iDrinks oldalán nem csak vodkát, hanem mindenféle italt megtalálsz, ha 18 éven felüli vagy.
Amikor iszunk, akkor megemelkedik a véralkoholszintünk. Másnapra ez csökken, viszont cserébe migrénes fejfájást tapasztalhatunk meg és ez még az egyik legjobb tünet, hiszen azok, akik nem tudnak mértéket tartani, sokkal komolyabb egészségügyi veszélynek, például az alkoholmérgezésnek teszik ki magukat. Ha szeretnéd kicsit jobban érezni magad és szeretnéd gyorsan megszüntetni a másnaposságot, akkor néhány tipp neked is segíthet. Mi most 5 ilyen tippet szedtünk össze.
- Ügyelj a hidratációra
Szerencsére ezt még mondani sem kell, hiszen másnaposság idején a szervezet szinte kiált a vízért, ezért sokan ezt a lépést soha nem hanyagolják, hiszen szüntelenül szomjasnak érzik magukat. A buli másnapján nem csak az alkoholtól érezheted magad szomjasnak, hanem az esetleges hányinger és hasmenés is okozhat dehidratációt, így semmiképpen se feledkezz meg a folyadékfogyasztásról.
- A könnyű étkezés is segít
Az alkohol rossz hatással van a vércukorszintre. Ha szeretnéd, hogy a vércukorszinted ne ingadozzon, akkor egy könnyű reggeli nem árthat, akármikor is fogyasztod azt el, ébredést követően. A vércukorszinted stabilizálásában segíthet egy pohár narancslé, egy szelet pirítós. Ráadásul egyik sem terheli meg a gyomrodat és nem fokozza a további émelygésedet.
- A vitaminok és ásványi anyagok pótlása
Kutatások igazolják, hogy a másnaposságra egyes vitaminok és ásványi anyagok nagyszerűen alkalmazhatók. Ezeket a legjobb táplálék formájában magunkhoz venni. A B-vitaminok jó hatással vannak az idegrendszere, ásványi anyagok közül pedig a cinket vetheted be másnaposság ellen.
- Az antioxidánsokról se feledkezz meg
A magas antioxidáns tartalmú táplálékok is segítenek csökkenteni az alkohol kellemetlen és negatív hatásait. Az alkohol oxidatív stresszt okoz a szervezetben, azaz jelentősen megnő a szervezetben a szabadgyökök száma. Azonban az antioxidánsok semlegesítik a szabadgyökök károsító hatásait, így mindenképpen érdemes magas antioxidáns- tartalmú táplálékokból betárazni még a buli előtti napon. Sok antioxidáns tartalmaznak a bogyós gyümölcsök, a szőlő, a sárgarépa, a spenót, a gyömbér, a zöld tea, a diófélék és az étcsokoládé.
- A stimulánsokat csak kis mennyiségben
Másnaposság ellen hatásosak lehetnek a koffein – tartalmú italok, de csak módjával. Kávé helyett javasolt az alacsonyabb koffeintartalommal rendelkező zöld tea, amely ráadásként tele van antioxidáns polifenollal is. A koffein – tartalmú italokat azonban ne fogyaszd nagy mennyiségben, hiszen vízhajtó hatással rendelkeznek, és ezek fokozzák a dehidratációt.
