Szeresd meg a sportot – 3 lépésben

Te is azok közé tartozol, akik csak azért vonszolják le magukat az edzőterembe, mert muszáj? Úgy érzed, hogy az egész edzés kínszenvedés, és alig várod, hogy vége legyen? Nos, az Espirito blog megmutatja, hogyan lehet megszeretni a sportot.

1. Gondold végig, hogy mik azok a dolgok, amik miatt nem szereted az edzéseket. Elsősorban ezeket az okokat kell megszüntetni. Az alábbiak is lehetnek:

– Hogyha rendszeresen hányingered van, vagy ha sokszor elszédülsz az edzésen. Gondold újra az étkezésed, lehetőleg egy dietetikus segítségével. Előfordulhat, hogy edzés előtt túl sokat, vagy nehéz ételt eszel, ezért vagy rosszul, de az is, hogy éppen az evés hiánya okozza a rosszullétet, mert a terhelés hatására leesik a vércukorszinted.

– A hányinger akkor is jelentkezhet, ha számodra még túl intenzív egy edzés. Amikor az állóképességedhez képest túl magas intenzitású egy edzés, az semmilyen szempontból sem hasznos. A túlterhelés fizikai rosszullétet: szédülést, hányingert, egyensúlyzavart okozhat, ráadásul teljesítmény növelés és hatékonyság szempontjából egy ilyen edzés teljesen értelmetlen. A kudarcélményről már nem is beszélve.

– Abban az esetben, ha az edzések után rendszeresen elviselhetetlen izomlázad van, valószínűleg nem nyújtottatok le rendesen. Nem baj, ha érzed az izmaidon, hogy dolgoztak, de az igen, hogyha rendszeresen ki sem tudsz kelni az ágyból, mert annyira összetörtnek érzed minden porcikád.

2. Válassz olyan sportot, amiben:
– sikerélményed van
– nem unod, de nem is halsz bele, kifejezetten jól érzed magad közben
– kíméli az ízületeidet és a gerinced

3. Sokan rossz érzéssel gondolnak a sportra, mert gyerekkorukban nem volt sikerélményük benne, de ez ne tartson vissza. A mozgásnak van egy csodás oldala, amit ha megtalálsz egy sportban, szinte biztos, hogy a hobbiddá válik! Ne add fel, és keresd addig, amíg meg nem találod azt a mozgásformát, amiben nemcsak kihívásokat, hanem kikapcsolódást is találsz!