Veled is előfordult már, hogy egy fárasztó nap után nem jött álom a szemedre? Mutatjuk a trükköt, mi a megoldás.
Kövesd ezt a pár perces gyakorlatot és nem kell többet az ágyban forgolódnod. Pillanatok alatt elalszol majd. A jó éjszakai alvás sokat tesz az egészségünkért. Felturbózza az energiaszintet, véd a betegségektől és a súlyunkat is megfelelő szinten tartja.
Ha beépíted és a napi rutin része lesz ez a három gyakorlat, akkor megszabadulsz a stressztől és a feszültségektől. A feladat meditációs technikákon alapul, aminek hatásosságát kutatások bizonyítják.
Végezd lefekvéskor ezeket a gyakorlatokat és nemcsak gyorsan elalszol majd, de javítod az alvásod minőségét is.
1. Feküdj a hátadra!
2. Egyesével koncentrálj tested különböző részeire! Indulj a lábujjaktól és a fej felé haladva minden egyes izomcsoportot feszíts meg 10 másodpercen keresztül!
3. Ezután lassan lazítsd el az izmokat és érezd, ahogy a feszültség eltűnik belőlük.
Öt perc múlva úgy alszol majd, mint a bunda.
Forrás: Ripost
