Ősszel is mozogjatok sokat! Az egészséges életmód fontos része a mozgás. Akkor is, ha már nincs olyan jó idő. Tuti tippeket adunk szórakoztató közös családi programokhoz, amik megmozgatnak.
Ahhoz, hogy a gyerekek ösztönösen a kiegyensúlyozott életmód alapelvei szerint éljenek, fontos a jó családi példa. Beírathatod persze őket mindenféle sportfoglalkozásra, de az is nagyon fontos, hogy azt lássák, a szülők is örömmel mozognak, és mellette még az egészséges táplálkozást is szem előtt tartják.
Erre remek megoldás, ha olyan közös programokat szerveztek, ami a család összes tagját megmozgatja. Lehet ez kifejezetten sport program is, de egy klassz kirándulás vagy nagyobb séta is jó választás.
Ősszel, még ha hűvösebb is van, töltsetek időt a szabadban. Mozduljatok ki, és próbáljátok ki ezeket:
- Az őszi időjárás tökéletesen megfelel hosszabb-rövidebb kerékpártúrák szervezéséhez. Sőt, egy hűvösebb napon kellemesebb is tekerni, mint az izzasztó nyári kánikulában, hiszen tekerés közben úgyis kimelegedsz egy kicsit.
- Kiránduljatok! Az őszi lombok és a sejtelmes napfény gyönyörű látványt nyújt, ráadásul ilyenkor a kirándulóhelyek is sokkal nyugisabbak, mint nyáron. Érdemes megnézni például az őszi Balatont, ami egészen más arcát mutatja ilyenkor. Ha pedig a vizek szerelmesei vagytok, szervezhettek vizitúrát is. Egy családi evezés óriási élmény!
- A kalandpark a gyerekek nagy kedvence, de ha egyszer kipróbálod, biztosan te is imádni fogod. Megmozgat, izgalmas és tényleg egy szórakoztató nagy kaland.
Ha nincs lehetőségetek a szabadba menni, otthon is tudtok olyan programokat szervezni, amivel hódolhattok a mozgás örömének és ezzel az egészséges életmódnak is.
Íme egy pár könnyen kivitelezhető beltéri családi sportprogram:
- Tornázzatok otthon. 15-20 perc mozgás nem csak a testet mozgatja meg, de a hangulatnak is jót tesz. A gyerekek pedig imádják, hogy ugyanazt csinálják, mint a felnőttek.
- Délután, mikor a gyerekek hazajöttek az iskolából, óvodából, ugrándozzatok vagy táncoljatok egy kicsit. Ez segít levezetni a napközben felgyülemlett feszültséget, és pozitív energiákkal tölt fel. Nem is gondolnád, hogy ki lehet fáradni benne. Ha elég intenzíven csinálod, felér egy edzéssel.
- Hullahopp az új sláger. Ha már rég nem gyakoroltad, a gyerekek biztosan le fognak körözni. Ha versenyt rendeztek, óriási sikerélményük lesz. Ami téged motiválhat, hogy a derék tájék karbantartásához csodás ez a mozgásforma, és közben akár még beszélgetni is tudtok.
- Edzetek, mint a profik. Az ugrókötelezés egy elég intenzív edzésforma, sportolók is gyakran beiktatják az edzéstervükbe. Itt két dologra érdemes figyelni: a helyes kivitelezés az ízületek kímélése érdekében fontos, a jó szomszédi viszony megtartása érdekében pedig csak akkor végezzétek lakásban, ha nincs otthon az alattatok lakó.
Forrás: igyteljesazelet.hu
Képek: hetven9, marmalade, starsearchgupta.blogspot
