Home Életmód Egészség - betegség Nem tudsz aludni? Gyógyszer helyett próbáld ki ezt!

Nem tudsz aludni? Gyógyszer helyett próbáld ki ezt!

Nincs annál rosszabb, ha az ember álmatlanul hánykolódik az ágyban. Ráadásul a szervezet nem tudja ellátni a nagyon fontos esti regeneráló, méregtelenítő szerepét. Az álmatlanság ellen ne altatók bevételével küzdjünk, hanem keressünk más módszert!

Nem tudsz aludni? Gyógyszer helyett próbáld ki ezt!

Vannak alapszabályok, amelyeket be kell tartani:

  • igyekezzünk mindig ugyanabban az időben lefeküdni
  • aludjunk sötét és csendes szobában
  • 6 óra után már ne vacsorázzunk
  • A vacsora legyen kímélő
  • 2 óra után kerüljük a koffeintartalmú italokat
  • rendszeresen sportoljunk, mozogjunk

Langyos tej

A langyos tej kiváló házi módszer az elme és a test megnyugtatására. Csakúgy, mint a banán, a tej is tartalmaz triptofánt, amely segít elaludni. Keverjünk negyed teáskanál őrölt fahéjat egy bögre langyos tejbe! Igyuk meg lefekvés előtt egy órával!

Köménymagos tea

A teához melegítsünk fel kis lángon egy teáskanál köménymagot kb. 5 másodperc alatt. Adjunk hozzá egy pohár vizet és forraljuk fel. Vegyük le a tűzről, fedjük le az edényt és hagyjuk állni 5 percig! Szűrjük le és igyuk meg a teát lefekvés előtt!

Kamillatea

A kamillatea nyugtató és alvást segítő tulajdonságait régóta ismerjük. Kutatások szerint az apigenin nevű vegyület az, ami a kamilla nyugtató hatását okozza. Főzzünk lefekvés előtt egy órával egy csésze kamillateát. Ízesíthetjük egy csipet fahéjjal vagy mézzel.

Almaecetes mézes ital

Az almaecet segít lebontani a zsírsavakat, amelyek termelik a triptofánt, valamint a benne található aminosavak csökkentik a fáradtságot. A méz is segíti az alvást, mert növeli az inzulinszintet és elősegíti egy olyan agyi vegyület termelődését, amely szabályozza az alvás / ébrenlét ciklusokat. Keverjünk két teáskanál almaecetet és ugyanennyi mézet egy pohár meleg vízbe! Fogyasszuk el lefekvés előtt!

 

forrás: egyazegyben

Exit mobile version
Megszakítás