13.3 C
Budapest
2022. október. 1. szombat

Nem elég a diéta, életmódváltás is kell a tartós fogyáshoz

Dátum:

Megosztás:

Ez a hír már több, mint egy éves, így elképzelhető, hogy a tartalma már nem releváns, esetleg a képek már törlésre kerültek!

Sokan tesznek újévi fogadalmat az évnek ebben az időszakában. Hogyan kezdjünk az új évben diétába? Mik a legfontosabb szabályok? A szakértő szerint a fogyás akkor lehet sikeres, ha ez egyben életmódváltással is jár.

Az életmódváltás négy pillére közül az első és legfontosabb a megfelelő alvás – mondta Breyer Helga belgyógyász a Kossuth Rádió Jó reggelt, Magyarország! című műsorában. A belső elválasztású mirigyeink működését agyunk szabályozza és ehhez megfelelő alvás szükséges. A kismamák és a váltott műszakban dolgozók is megtapasztalják, hogy súlygyarapodással jár az alvás hiánya.

A másik fontos szempont a testmozgás. A jelenlegi élethelyzet és a téli időszak sem kedvez ennek, de fontos, hogy kimozduljunk. Nem csak a mozgás miatt, hanem megfelelő természetes megvilágítás érje a retinánkat.

A szakértő szerint a napszaki ritmushoz illeszkedő étkezés is elengedhetetlen a tartós fogyáshoz.

Az életmódváltás negyedik és elengedhetetlen feltétele a mentális felkészültség. Fontos, hogy irreális célok helyett, rövidebb, teljesíthető részcélokat határozzunk meg. Ezzel sikerélményekhez jutunk és megmarad motiváltságunk is.

A karantén időszakában különösen fontos, hogy vegyünk vissza nassolásból és szigorú napirend alapján élünk. A reggeli legyen a legfontosabb étkezése a napnak, kerüljük a vércukor szintet emelő, magas glikémiás indexű ételeket és helyette együnk rostban és vitaminban gazdag zabpelyhet.

Breyer Helga szerint fontos a mérsékletesség, de belefér egy-egy „bűnöző” nap. Egy-egy kiadós ebédet érdemes szieszta helyett egy jó sétával levezetni.

A jó minőségű, magas kakaóbab tartalmú csokoládék fogyasztása is javasolt, mivel ezek gazdagok cinkben.

A belgyógyász szerint érdemes diétanaplót is vezetni,

amelyből világos képet kapunk, mennyire táplálkozunk helyesen vagy helytelenül.

Úgy véli, hogy a kampánydiétákkal egy-két kilót gyorsan lefogyhatunk, de ezek nem hoznak hosszútávú eredményt. A tartós fogyáshoz életvitelszerű változásokra van szükség.

hirado, kossuthradio

Hirmagazin.eu

Géza
Géza
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, jövőre jelenik meg az első regényem, a Hittől a keserűségig" címmel. A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, hogy mely témák hiányoznak médiánkból, szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, a [email protected] e-mail címen.

Hirdetés

Kommentelési- és moderálási irányelvünk

Kommentelési- és moderálási irányelveink:

Az álláspontok, olvasói vélemények, kommentek, nem a Hirmagazin.eu Online Média álláspontját tükrözik.

Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények.

Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek:

- sértő, vagy oda nem illő tartalmat;

- személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg!

A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása.

Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Ettől (is) sajtó a sajtó.

Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is!

Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést
kívánunk:

Hirmagazin.eu Online Média szerkesztősége

onixmedia
weblap4u banner

Kapcsolódó hírek

Megkezdődött a nyomozás a Schobert Norbiékat gyalázó Facebook-csoport ellen..

Mint arról korábban beszámoltunk, Schobert Norbert megelégelte, hogy éveken keresztül őt és családját pocskondiázzák A nagy Norbiréka nevezetű...

Autó égett az M5-ösön, Kecskemét közelében

Kigyulladt egy autó Kecskemét közelében, az M5-ös autópályán. Egy személyautó motortere és műszerfala égett az M5-ös autópálya 93-as és...

Tinik előtt végzett önkielégítést az ismert festőművész – Érthetetlen, miért nem vették őrizetbe B. Tamást (18+)

Hátborzongató, da sajnos, igaz történés: A városszerte ismert hobó festőművészből órák alatt közellenséggé vált B. Tamás Nagykőrösön, ahol...

Egyre nagyobb a baj a Gazprommal: veszélyben az utolsó, Magyarországra tartó gázvezeték is – Megszólalt a külügy..

A Gazprom belengette, hogy leállíthatja az utolsó, Magyarországra tartó gázvezetékét is. A Gazprom belengette hogy leállíthatja az utolsó, Magyarországra...