Egyszerűbben fogalmazva a telefon, laptop és minden egyéb elektronikai kütyü kikapcsolása.  Ha ez elmarad és az okostelefon még az ágyba is követ minket, akkor bizony marad az állandó készenléti állapot, ami rányomja bélyegét a mindennapokra.

A legújabb pszichológiai kutatások szerint a XXI. század embere lassan képtelen a teljes ellazulásra, mert a digitális kütyük miatt állandó készültségben áll. Ez abszolút tetten érhető a mindennapokban, hiszen munkaügyben vagy az ügyek intézésre is leginkább elektronikus úton kerül sor, így a telefon, tablet, számítógép mindig karnyújtási közelségben van.

Számos pszichológiai kutatás foglalkozik az okostelefonok és a virtuális kommunikáció, az állandó „online élet” agyra gyakorolt hatásával, melyek egybehangzóan arra világítanak rá, hogy fokozott idegrendszeri stimulálást eredményeznek. Szám szerint ez azt jelenti, hogy az okostelefonok megjelenése óta az emberek stressz-szintje 30 százalékkal emelkedett.

Utóbbi nem meglepő. Az internet térnyerése a telefonok rohamos fejlődése nyomán már alig látni valakit a tömegközlekedési eszközökön, aki ne nyomkodna, sőt legtöbben otthon is ugyan úgy folytatják, ahogy a munkahelyen: telefont, laptopot bámulva. Ez az állandó online létforma pedig iszonyatos terhet ró az idegrendszerre, örökös készenlétben tartva a szervezetet. Egy idő után elmosódik a munka és a szabadidő közti határ, hiszen az internetnek hála szombat, vasárnap és hétköznap este tízkor is elérhetők vagyunk a főnök vagy a beosztottak számára.

Az e-mailek, közösségi média-frissítések, szöveges üzenetek állandó figyelemmel kísérése és megválaszolása, az állandó telefonálás csökkenti az életminőséget. A nap végén könnyen úgy érezhetjük magunkat, mintha lecsapolták volna energiaraktárainkat. Holott nem történt más, minthogy délután képtelenek voltunk letenni az okoskütyüket.

Ennek köszönhetően a minőségi szabadidős tevékenységek is csökkennek, így nincs, mi regenerálja a kimerült agyat. Lehet ez ellen tenni, egyszerűen ki kell kapcsolni estére a telefont, leszakadni a Wi-Fi-ről és értelmes elfoglaltságot találni. Sportolni, olvasni, alkotni, beszélgetni, és megtanulni relaxálni.

Csak próbáld ki, hogy mindent, ami munkához és az online létformára emlékeztet, estére száműzöl a konyhába. Garantáltan jobban fogsz aludni, frusztráló jelenlétük nélkül.

Forrás: marmalade