Változtatni szeretnél a narancsbőrön? Ne okozzon fejtörést! Minden nap mozogj 10 percet, és a kitartásod meghozza gyümölcsét! Mutatunk hat gyakorlatot, ami szebbé teszi a bőröd.
Miért alakul ki és mi a narancsbőr?
A bőr három rétegből áll. A felső hámréteg, alatta az irha, erekkel, idegekkel, verejték- és faggyúmirigyekkel átszőtt kötőszöveti rostokból áll, feladata a bőr rugalmassá tétele, táplálása. A legalsó réteg a bőralja, mely kötőszöveti rostokból és zsírsejtekből áll. A kötőszöveti rostok az évek folyamán gyengülnek, a fokozott zsírlerakódás miatt meglazulnak. A zsírsejtek összecsomósodnak, és a bőr felszínének narancshéj felszínéhez hasonló tapintása lesz. A „karfiolos fenék” a bőr alatti zsírsejtek bőrön megjelenő és látható kitüremkedése. A zsírtartalékok elsődleges raktára a felső comb, a csípő és a fenék, bár előfordulhat a mellen és a hason is.
Fordíts különös figyelmet a mozgásra, csak napi 10 percre lesz szükséged. Most megmutatjuk azokat a gyakorlatokat, melyek segítenek a narancsbőr eltüntetésében. Fantasztikus változáson megy keresztül a tested, ne add fel! Íme a 6 hetes kihívás.
1. Kitörés oldalra
Ismételd meg az oldalra kitörést mindkét oldalra 2 percen keresztül, saját tempódban. Figyelj oda, hogy a testsúlyodat úgy helyezd át, egyik oldalról a másikra, hogy közben a lábaidat ne egyenesítsd ki.
2. Guggolás széles terpeszben
Guggolás közben arra ügyelj, hogy a feneked ne told ki hátra, a térdek hajlításkor kifelé nézzenek, hátad legyen egyenes. Ismételd a hajlítást 2 percen keresztül.
3. Lábkörzés jobb lábbal
Feszítsd meg a feneked, így vezesd körbe a jobb lábad, elölről hátulra, majd vissza. Ezt a mozdulatot 1,5 percig végezd.
Forrás: Ripost
