A fehérjeporok használata már nem csak a sportolók körében van elterjedve, előszeretettel alkalmazzák azok is, akik intenzíven fogyókúráznak, vagy izomtömeget szeretnének növelni.
A fehérjebevitelt azonban nagy tudatossággal és körültekintéssel érdemes végezni, hiszen mint minden diétánál, a keto diéta esetében is felmerülhet a test és a közérzet állapotának romlása.
A keto diéta előnyei
A megfelelően alkalmazott keto diéta során a szervezet az energiát nem szénhidrátokból szabadítja fel, hanem a felhalmozott zsírraktárokból, és az így nyert energiából táplálja tovább a testet. Szénhidrátokat tilos vagy csak nagyon minimális mértékben szabad fogyasztani.
A tejsavó fehérje, angolul “whey protein”, az egyik legelterjedtebb fehérjepor a piacon, amely a sport-szaküzleteken kívül, már a drogériákban és online is elérhető. Látványosan hozzájárul az izomgyarapodáshoz, és bármikor hozzákeverhető a turmixokhoz, hétköznapi ételekhez.
Lehetséges hátrányok
A ketogén diéta hátrányai közé tartozik, hogy a szénhidrátok, köztük a cukor is a tiltott listán van. Ez sajnos azzal jár, hogy rengeteg gyümölcs nem kerül be az étrendbe, pedig a gyümölcsök tömérdek rostot és vitamint tartalmaznak, amik szükségesek a szervezet mindennapi tevékenységéhez. Továbbá, a teljes kiőrlésű gabonák sem kerülnek fel a menüre. Emiatt is fontos, hogy az étrendet megfelelő útmutatás nélkül ne kövessük, és ne alkalmazzuk helytelenül nagy mértékben, hosszabb távon. Ugyan izgalmasan hangzik, hogy nagy mértékben fogyaszthatunk zsírt, de a szalonna mellé érdemes sok zöldséget és megfelelő fehérjéket fogyasztani.
Hogyan figyelhetek jobban az étkezésre?
A menü összeállításakor koncentráljunk a húsokra, a tenger gyümölcseire és a zöldségekre, és természetesen fogyasszunk bogyós gyümölcsöket, hüvelyeseket, valamint tejtermékeket is a fehérjepor mellé. Ezzel biztosítható az elegendő rost- és vitaminmennyiség, valamint az ásványi anyagok megfelelő bevitele, ami kiegyensúlyozottabbá fogja tenni szervezetét.
A szervezete felélénkül, és a kívánt eredmény hamarabb észrevehető lesz!
A fotó forrása:
Faievych Vasyl / Shutterstock.com
