A menstruáció sok nőnél gyakran okoz fájdalmat és görcsöket. Jellemezően ezek a panaszok a ciklus első két napján jelennek meg.
Vannak nők, akiknek olyannyira sok fájdalommal kell megküzdeniük, hogy a napi tevékenységeiket is nehezen vagy csak alig tudják elvégezni, míg másoknál szinte semmilyen tünet nem jelentkezik.
A menstruációs görcsök a szervezet hormonális változásai miatt jelentkeznek. A hormonális változások miatt ugyanis folyamatos méhösszehúzódások okozzák a fájdalmat. Azonban nemcsak a görcsös panaszok és a fájdalom jelentkezhet a hasban, hanem megjelenhet a derékfájás, a hangulati ingadozások, illetve a fejfájás, a gyengeség, de hányinger és hányás is jelentkezhet.
Léteznek azonban olyan természetes gyógymódok, amelyek jelentősen enyhíthetik nemcsak a fájdalmat, de a görcsöket is. Mutatunk is most ezek közül néhányat.
Menstruációs fájdalom és görcsök esetén meleg borogatást is helyezhetünk a hasunkra. Hő hatására ugyanis enyhülnek a görcsök, és a fájdalom intenzitása is jelentősen lecsökkenhet. Hő hatására javul a véráramlás, és ez is segít a fájdalom csökkentésében.
Az olajos masszázs az egyik legjobb természetes módszer a fájdalom enyhítésére. A tanulmányok leírása szerint a különböző aromás olajok segíthetnek a menstruációs fájdalom kezelésében. A szezámolaj például antioxidánsokban és linolsavban bővelkedik, amelyek aktívan hozzájárulnak a fájdalom csökkentéséhez. Más olajokat is használhatunk, például levendulaolajat, eukaliptuszolajat, muskotályzsálya-olajat. Ezeket az olajokat érdemes lefekvés előtt alkalmazni, mert enyhítik a fájdalmat és a görcsöket, és még a pihentető alvást is elősegítik.
A rendszeres testmozgás is hatékony lehet a fájdalom csökkentésében. A testgyakorlatok hatására ugyanis endorfinhormon szabadul fel a szervezetben, amely fájdalomcsillapító hatással rendelkezik. Ezen kívül a testmozgás növeli a kismedencei régió keringését, és hormonokat szabadít fel a gyulladásos vegyületek, a prosztaglandinok ellensúlyozására. A jóga többszörösen is hatékony lehet, hiszen csillapítja a testi fájdalmat, illetve nyugtató hatással is rendelkezik.
A gyógyteák is segíthetnek leküzdeni a menstruációs fájdalmat. A kamillatea például megnöveli a glicinszintet, amely idegrelaxánsként működik a szervezetben. A prosztaglandinok termelődését is csökkenti, ami viszont a fájdalmat enyhíti. A borsmentatea pedig nagyon hatékonyan orvosolja a gyomorpanaszokat. Milyen tea segíthet még a fájdalom csökkentésében? Például a fahéjas tea és a gyömbérből készült tea. A zöld tea szintén segíthet a fájdalmas görcsök leküzdésében.
A rendszeres vízivás segít a hólyag rendszeres kiürülésében, ami enyhíti a görcsöket. A menstruáció alatt kerülni kell a magas sótartalmú és magas koffeintartalmú ételeket és italokat, ugyanis dehidratálják a szervezetet és fokozzák a görcsöket.
