9.2 C
Budapest
2024. március. 2. szombat

Menstruációs fájdalom kezelése illóolajokkal, gyógyteával, testmozgással

Dátum:

Megosztás:

A menstruáció sok nőnél gyakran okoz fájdalmat és görcsöket. Jellemezően ezek a panaszok a ciklus első két napján jelennek meg.

Vannak nők, akiknek olyannyira sok fájdalommal kell megküzdeniük, hogy a napi tevékenységeiket is nehezen vagy csak alig tudják elvégezni, míg másoknál szinte semmilyen tünet nem jelentkezik.

A menstruációs görcsök a szervezet hormonális változásai miatt jelentkeznek. A hormonális változások miatt ugyanis folyamatos méhösszehúzódások okozzák a fájdalmat. Azonban nemcsak a görcsös panaszok és a fájdalom jelentkezhet a hasban, hanem megjelenhet a derékfájás, a hangulati ingadozások, illetve a fejfájás, a gyengeség, de hányinger és hányás is jelentkezhet.

Léteznek azonban olyan természetes gyógymódok, amelyek jelentősen enyhíthetik nemcsak a fájdalmat, de a görcsöket is. Mutatunk is most ezek közül néhányat.

Menstruációs fájdalom és görcsök esetén meleg borogatást is helyezhetünk a hasunkra. Hő hatására ugyanis enyhülnek a görcsök, és a fájdalom intenzitása is jelentősen lecsökkenhet. Hő hatására javul a véráramlás, és ez is segít a fájdalom csökkentésében.

Az olajos masszázs az egyik legjobb természetes módszer a fájdalom enyhítésére. A tanulmányok leírása szerint a különböző aromás olajok segíthetnek a menstruációs fájdalom kezelésében. A szezámolaj például antioxidánsokban és linolsavban bővelkedik, amelyek aktívan hozzájárulnak a fájdalom csökkentéséhez. Más olajokat is használhatunk, például levendulaolajat, eukaliptuszolajat, muskotályzsálya-olajat. Ezeket az olajokat érdemes lefekvés előtt alkalmazni, mert enyhítik a fájdalmat és a görcsöket, és még a pihentető alvást is elősegítik.

A rendszeres testmozgás is hatékony lehet a fájdalom csökkentésében. A testgyakorlatok hatására ugyanis endorfinhormon szabadul fel a szervezetben, amely fájdalomcsillapító hatással rendelkezik. Ezen kívül a testmozgás növeli a kismedencei régió keringését, és hormonokat szabadít fel a gyulladásos vegyületek, a prosztaglandinok ellensúlyozására. A jóga többszörösen is hatékony lehet, hiszen csillapítja a testi fájdalmat, illetve nyugtató hatással is rendelkezik.

A gyógyteák is segíthetnek leküzdeni a menstruációs fájdalmat. A kamillatea például megnöveli a glicinszintet, amely idegrelaxánsként működik a szervezetben. A prosztaglandinok termelődését is csökkenti, ami viszont a fájdalmat enyhíti. A borsmentatea pedig nagyon hatékonyan orvosolja a gyomorpanaszokat. Milyen tea segíthet még a fájdalom csökkentésében? Például a fahéjas tea és a gyömbérből készült tea. A zöld tea szintén segíthet a fájdalmas görcsök leküzdésében.

A rendszeres vízivás segít a hólyag rendszeres kiürülésében, ami enyhíti a görcsöket. A menstruáció alatt kerülni kell a magas sótartalmú és magas koffeintartalmú ételeket és italokat, ugyanis dehidratálják a szervezetet és fokozzák a görcsöket.

Forrás

SKYTING MAGAZIN

Géza
Géza
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, jövőre jelenik meg az első regényem, a Hittől a keserűségig" címmel. A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, hogy mely témák hiányoznak médiánkból, szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, a [email protected] e-mail címen.

Hirdetés

Kommentelési- és moderálási irányelvünk

Kommentelési- és moderálási irányelveink:

Az álláspontok, olvasói vélemények, kommentek, nem a Hirmagazin.eu Online Média álláspontját tükrözik.

Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények.

Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek:

- sértő, vagy oda nem illő tartalmat;

- személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg!

A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása.

Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Ettől (is) sajtó a sajtó.

Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is!

Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést
kívánunk:

Hirmagazin.eu Online Média szerkesztősége

onixmedia
Pannon Work

Kapcsolódó hírek

Dúvadrekord a Bakonyban – képek

A Képesfa Vadásztársaság mesébe illő területén mutatta be a Bakonyi tájegység idei dúvadterítékét. Az egy híján száz dúvaddal...

Acsa: eladó villa, kastély 13 szobás – 5,197,5 millió Ft, de akkor ez mennyi? .. Te mit gondolsz?

5 Milliárd 197 Millió 500 ezer, vagy 5,197,5 millió Ft, azaz 51.975.000.000.- Ft? Na ne nézzük meg a képeket,...

Szellemvárosként pusztul Hajmáskér egykori csodája

Hajmáskér arculatának bő egy évszázada meghatározó eleme egy impozáns épülettömb. A hajdani tüzérségi laktanya kastélyszerű parancsnoki épülete és...

Március 4-e az Elhízás elleni világnap: A bélflóra lehet a fogyókúra titkos fegyvere!

Ez lehet a hatékony testcsúlykontroll alapja a gyógyszerész szerint.. Március 4-én az Elhízás elleni világnapon a figyelem középpontjában az...