Szerző:Zám Adrienn
Ezek az ételek bővelkednek inozitolban, amely elképesztően jó hatással bír a szervezetre.
![Inozitoltartalmú ételek](https://kep.index.hu/1/0/5596/55966/559666/55966691_4137691_cd3697233a1c3093bf62f33516546024_wm.jpg)
Az inozitol olyan cukoralkohol-molekula, amelyet kis mennyiségben tud az emberi szervezet előállítani, de különböző ételekben is megtalálható. A B-vitaminok csoportjába tartozik, bár igazából nem vitamin.
Inozitoltartalmú ételek
Az inozitol fontos szerepet tölt be a szervezetben, része a sejthártyának, és hozzájárul az idegrendszer üzenetszállítóinak, a neurotranszmittereknek a működéséhez. Különböző formákban fordul elő, a myo-inozitol a leggyakoribb és legtöbbet tanulmányozott. Az inozitol számos egészségügyi előnnyel járhat, különösen az idegesség, a depresszió, az inzulinrezisztencia és a policisztásovárium-szindróma (PCOS) kezelésében – utóbbiak esetében azért, mert javítja a zsíranyagcserét. Számos inozitolt tartalmazó élelmiszer létezik, például friss gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék és diófélék. Az alábbiakban felsoroltunk párat az Inositol Australia táblázata alapján.
![A sárgadinnye amellett, hogy tele van értékes rostokkal és vitaminokkal, 100 grammja 355 mg inozitolt is tartalmaz.](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5596/55967/559671/55967187_d08fef1d9fe5bf87c52f51c0d851e74e_wm.jpg)
A sárgadinnye amellett, hogy tele van értékes rostokkal és vitaminokkal, 100 grammja 355 mg inozitolt is tartalmaz. Fotó: Magdalena Niemczyk – ElanArt / Getty Images Hungary
A mogyoróvaj – főleg, ha házilag készíted – értékes tápanyagokban, fehérjékben és esszenciális zsírokban bővelkedik, 40 gramm, azaz nagyjából két evőkanálnyi belőle 121,6 mg inozitolt tartalmaz. Fotó: Mariano Sayno / Getty Images Hungary
![55966779 6ea2f943a3fc071ecc160ea7746f8762 wm 1](https://hirmagazin.eu/wp-content/uploads/2024/04/55966779_6ea2f943a3fc071ecc160ea7746f8762_wm-1-434x445.jpg)
![55966775 fc6b6ab1b4d29c9e501edc52a5f30fc2 wm 1](https://hirmagazin.eu/wp-content/uploads/2024/04/55966775_fc6b6ab1b4d29c9e501edc52a5f30fc2_wm-1-297x445.jpg)
![55966773 e6f2f2643bfd9f4fe6b7489479fb478f wm](https://hirmagazin.eu/wp-content/uploads/2024/04/55966773_e6f2f2643bfd9f4fe6b7489479fb478f_wm-334x445.jpg)
![55966771 87268ba92633d5bbe99d20d3a1a31d68 wm](https://hirmagazin.eu/wp-content/uploads/2024/04/55966771_87268ba92633d5bbe99d20d3a1a31d68_wm-297x445.jpg)
![55966745 a943c592ce7e5af115ebe16fb76d7170 wm](https://hirmagazin.eu/wp-content/uploads/2024/04/55966745_a943c592ce7e5af115ebe16fb76d7170_wm-413x445.jpg)
![55966743 abfdba4157c36282bedcbd0dd89d7ef5 wm](https://hirmagazin.eu/wp-content/uploads/2024/04/55966743_abfdba4157c36282bedcbd0dd89d7ef5_wm-334x445.jpg)