Le kellene adnod jó néhány kilót, de félsz, hogy megereszkedik a bőröd? Ne tarts ettől, hiszen nagyon sok mindent tehetsz azért, hogy épülő izmaid fölött a bőröd is feszes legyen. Mutatjuk a legjobb tippeket.
Fogyj fokozatosan!
A legtöbb szakértő a fokozatos fogyásra esküszik. Ha hetente legfeljebb fél-egy kilót adsz le, az hosszú távon is fenntartható, nem terheli meg a szervezetet, és a bőrödnek sem árt.
Építs izmot!
A bőrödet kitöltő zsír helyét, vagy legalábbis annak egy részét töltsd ki izommal, így nem fog lógni a bőröd. Ráadásul, minél több az izomszövet a testedben, annál több kalóriát égetsz nyugalmi állapotban is. Ne hagyd ki az edzésprogramodból az erősítő gyakorlatokat!
Védd magad a naptól!
Ha a szabadban sportolsz, igyekezz megvédeni a bőrödet a napsütéstől, mivel az roncsolja a kollagént. Ha lehet, kora reggel vagy késő délután sportolj, és használj magas faktorszámú fényvédőt.
Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt!
Rakd meg a tányérod színpompás zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyekben rengeteg a bőrvédő tápanyag. Az A-vitamin előanyaga, a béta-karotin és a likopin különösen jót tesz a bőrödnek, mivel segíthet semlegesíteni az UV-sugárzás okozta ártalmakat. Fogyassz minél több paradicsomot, paprikát és más piros és narancs színű zöldséget, gyümölcsöt. A zöld leveles zöldségekben és a citrusfélékben levő C-vitamin segít a szervezetnek a kollagéntermelésben.
Használj feszesítő testápolót!
A feszesítő hatású termékekben levő kollagén, retinoid vegyületek és C-vitamin mind a kollagéntermelést segítik.
Maradj távol a füsttől!
A dohányzás csökkenti a bőr ellenálló képességét, gyulladásokat kelt a szervezetben. Ugyanez igaz a passzív dohányzásra is: csökkenti a kollagén szintjét a szervezetben, gyulladást kelt és elősegíti a bőr feszességének elvesztését, a ráncok kialakulását.
Igyál eleget!
A vízhiánytól a bőr sejtjei összezsugorodnak és rugalmatlanokká válnak. Figyelj oda a rendszeres vízfogyasztásra, naponta legalább 2,5 litert igyál meg. Ha unod a vizet, tegyél bele citromot vagy más gyümölcsöt – a cukrot viszont kerüld!
Forrás: Ripost
