Szeretnél te is olyan feszes hasat villantani, mint a Victoria’s Secret angyalok? Akkor vágj bele a 30 napos planking kihívásba!
Nincs más dolgod, mint a megszokott diétád és edzésed kiegészíted Miranda Kerr kedvenc gyakorlatával, a plankinggel.
Így csináld:
Helyezkedj fekvőtámasz pozícióba, de támaszkodj az alkarodra. Figyelj rá, hogy a könyököd a vállad alatt legyen! A tested legyen egyvonalban, a popsidat pedig feszítsd meg. Egyszerűnek tűnik, de hidd el, nehezebb, mint hinnéd. És mivel alaposan megdolgoztatja a mélyizmaidat is, szuperhatásos!
És íme a 30 napos program, amivel 20 másodperc plankingról eljuthatsz egészen 5 percig:
Még jobb, ha ráveszed a barátnőidet is, hogy csatlakozzanak, így motiválhatjátok egymást!
Forrás: Cosmopolitan
