Szinte mindenkinek vannak olyan időszakok az életében, amikor az állandó feszültség és szorongás miatt már a mindennapi feladatok elvégzése is óriási kihívást jelent. De mindenre van megoldás! Elmondjuk hogyan lehet kezelni ezt a kellemetlen helyzetet.
Mi okozza az idegességet?
Külső tényezők:
– Családon belüli (párkapcsolati), vagy munkahelyi stressz
– Túl sok feladat, szoros határidők, stb.
– Összetűzések a környezetünkben élőkkel, munkatársakkal
– Túl sok inger (például: zajok, telefon, internet, vezetés okozta stressz, stb.)
Belső okok:
– Túlzott elvárások magunkkal szemben
– Törekvés a tökéletességre
– Személyünket (vagy esetleg munkánkat) ért kritikák
– Érzékeny természet
– Csalódások és kudarcok
– Hajlam a dolgok túlreagálására
– Haragos természet
– Pihenésre, illetve kikapcsolódásra való képtelenség
A legtöbb esetben elmondható, hogy a nők hajlamosabbak a feszültségre és a nyugtalanságra, melynek az őket ért kettős terhelés az okozója. Ez leginkább a munkahelyen és a családban történő helytállásra irányul, vagy a munkahely kontra házimunkára vonatkozik . De a nőkre pluszban hatnak a természetes hormonális ingadozások is, mint a női ciklus, terhesség, vagy a változó kor okozta hatások. Bizonyított tény, hogy a hormonok hatnak az érzelmekre, így egy átlagos nőnek havonta minimum 3-4 napig további belső feszültségekkel is meg kell küzdeniük. A férfiak is gyakran feszültek, de nekik a fő kiváltó ok az elvárásoknak való görcsös megfelelni vágyás és a teljesítési kényszer szokott lenni. A klasszikus férfi-női szerepeknél a férfi a családfenntartó… Bár ma már ez nincs minden esetben így, az erősebbik nem képviselői még mindig ragaszkodnak ehhez a képhez.
Hogyan csökkenthetjük az idegességet?
A legfontosabb, hogy mindig ügyeljünk az elegendő folyadék bevitelre. Ez azért kiemelten fontos, mert a szervezetünknek szüksége van folyadékra ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni. Közismert tény, hogy a víz szervezetünk legfontosabb alkotóeleme, vagyis nem csak azért kell innunk, hogy ne száradjunk ki, hanem azért is, hogy a víz kimoshassa a lerakódott méreganyagokat. A feszültebb helyzetekben tehát különösen fontos, hogy keringési rendszerünk is készenlétben álljon, amihez sokat kell inni.
Kiemelten fontos még az elegendő alvás és a pihenés. Az emberi szervezet nem képes a folyamatos működésre, ahhoz hogy hatékony legyen, energiára van szüksége, amit pihenéssel és alvással érhetünk el. Ha van rá mód, mindenképpen szakítsunk időt rövidebb pihenésekre a nap folyamán (például ebéd után, vagy mikor hazaérünk a munkából, stb.) és az este folyamán elengedhetetlen a kiadós (7-8 órás) alvás.
Jó módszer még, ha új hobbit keresünk magunknak, ugyanis egy élvezetes hobbi jelentheti a legjobb kikapcsolódást a fáradt és kimerült szervezetünknek és az agyunknak. Mindenki olyan elfoglaltságot válasszon, ami örömmel tölti el, mert csak így van „lazító” hatása. Egy jó hobbi életkedvvel tölti meg az embert, ráadásul még önbizalmat is adhat, ami kihat az élet többi területére is.
Végül muszáj megemlíteni a sportok csodálatos hatását is, hiszen ha rendszeresen eljárunk sportolni az kiválóan csökkentheti a bennünk felhalmozódott feszültségeket. A mozgás kikapcsol és kiüríti az agyat, miközben a testünk lefárasztásával fel is készítjük a szervezetünket a kiadós esti pihenésre. Nem utolsó sorban pedig az önbecsülésnek is jót tesz, hiszen a mozgás következtében a külsőnkkel is elégedettebbek leszünk.
A lelkünkkel is foglalkozni kell!
Akit félelmek vagy szorongás gyötör, ossza meg azokat a hozzá közel állókkal, mert egyedül sokkal nehezebb, sőt, egyes esetekben lehetetlen feldolgozni azokat. Ezenkívül fontos a pozitív hozzáállás is! Ha egy kicsit derűsebben próbálunk a dolgokhoz állni és meglátjuk az élet apró örömeit is, máris más megvilágításba kerülnek a nehézségek is. Ha valaki képtelen minderre, akkor viszont érdemes szakember segítségét kérni, mert a tartós feszültség stresszhez, az pedig szervi megbetegedésekhez is vezethet. A stressznek komoly szövődménye lehet például a gyomorfekély, a megemelkedett gyomorsav, stb.
Igyon gyógyító teákat
Számos idegnyugtató tea létezik a természetgyógyászatban. Íme néhány:
Bazsalikom tea
Csökkenti a magas vérnyomást, idegnyugtató hatású és véd a stresszes állapot kialakulásától. Elkészítése: 3 dl vízzel forrázzunk le 1 teáskanál szárított bazsalikomot, majd hagyjuk állni 10-15 percig, leszűrés után fogyasztható.
Komló tea
Altató, nyugtató hatású, ráadásul az idegi eredetű hasmenés ellen is gyógyír lehet. Elkészítése: 2 teáskanál szárított komlót forrázzunk le 2 dl vízzel, hagyjuk állni negyedórán át, majd szűrjük le.
Levendula tea
Elsősorban idegnyugtató, de görcsoldó és fejfájás-csillapító növényként is alkalmazzák. Ezen felül alkalmas idegesség, nyugtalanság, idegi alapú alvászavarok, idegi alapú gyomor- és bélbántalmak kezelésére is. Elkészítése: 1 csésze forrásban lévő vízbe tegyünk 2 teáskanálnyi levendulavirágot, hagyjuk állni 5-10 percig, majd szűrjük le.
Macskagyökér tea
Kiváló alvászavarok és idegesség kezelésére, de nyugtató és stresszoldó hatása is ismert. Elkészítése: Forrázzunk le 3 dl vízzel 1-2 teáskanálnyi összevágott macskagyökeret, hagyjuk állni 8-10 percig, majd szűrjük le.
Igyon gyógyító teákat
Számos idegnyugtató tea létezik a természetgyógyászatban. Íme néhány:
Bazsalikom tea
Csökkenti a magas vérnyomást, idegnyugtató hatású és véd a stresszes állapot kialakulásától. Elkészítése: 3 dl vízzel forrázzunk le 1 teáskanál szárított bazsalikomot, majd hagyjuk állni 10-15 percig, leszűrés után fogyasztható.
Komló tea
Altató, nyugtató hatású, ráadásul az idegi eredetű hasmenés ellen is gyógyír lehet. Elkészítése: 2 teáskanál szárított komlót forrázzunk le 2 dl vízzel, hagyjuk állni negyedórán át, majd szűrjük le.
Levendula tea
Elsősorban idegnyugtató, de görcsoldó és fejfájás-csillapító növényként is alkalmazzák. Ezen felül alkalmas idegesség, nyugtalanság, idegi alapú alvászavarok, idegi alapú gyomor- és bélbántalmak kezelésére is. Elkészítése: 1 csésze forrásban lévő vízbe tegyünk 2 teáskanálnyi levendulavirágot, hagyjuk állni 5-10 percig, majd szűrjük le.
Macskagyökér tea
Kiváló alvászavarok és idegesség kezelésére, de nyugtató és stresszoldó hatása is ismert. Elkészítése: Forrázzunk le 3 dl vízzel 1-2 teáskanálnyi összevágott macskagyökeret, hagyjuk állni 8-10 percig, majd szűrjük le.
Forrás: Hír.ma
