Neked is ismerős az a bizonyos délutánonként rád törő menthetetlen fáradtság, álmosság? Amikor leragad a szemed és számolod vissza a perceket, ami még hátravan a munkából? íme néhány jó tanács, hogyan lendülj túl a délutáni levertség óráin!
Menj el egy gyors, rövid sétára a szabad levegőre, ami visszahozza az energiádat.
Kapj be valamit, amiben van egy kis energia: egy marék mandulát, cukor nélküli görög joghurtot, vagy egy almát megszórva egy kis fahéjjal.
Készíts egy listát a délután során még hátralévő teendőidről, ezzel motiválod magad a folytatásra.
Intézz el magadnak egy edzést a kora esti órákra: jelentkezz be az edzőterembe vagy egy órára, esetleg szervezd meg barátnőddel, hogy elmentek futni.
Lépcsőzz. Menj le a földszintre vagy a legfelső emeletre gyalog. Semmi sem élénkít jobban.
Tégy rendet az asztalodon. Szórj ki minden szemetet, rendszerezd a papírjaidat. Rendezett környezetben több kedved lesz folytatni a munkát.
Tegyél be hangos, dinamikus zenét!
Kapj be egy kocka étcsokoládét. Gyorsítja az agyműködést.
Igyál egy csésze teát. Élénkít, felfrissít.
Ha van rá lehetőséged, és képes vagy pillanatok alatt elaludni, akkor szundikálj 20-30 percet.
Lélegezz mélyeket. Végezz relaxáló légzésgyakorlatokat, melyek egyrészt megnyugtatnak, másrészt friss oxigént juttatnak az agyadba.
Kelj fel az asztalodtól és nyújtózz, végezz nyújtó gyakorlatokat.
Szánj rá egy negyed órát, és tedd rendbe e-mail fiókod. Töröld ki a nem fontos leveleket, rendszerezd és csillagozd a fontosabb bejövő üzeneteket, szabadulj meg minden felesleges levéltől.
Olvass néhány inspiráló idézetet.
Tervezd meg előre a következő néhány nap teendőit, programjait, elintézendőit. Ez kissé eltereli a figyelmedet, ugyanakkor összpontosításra késztet.
Forrás: marmalade; Kép: marmalade;
