15 C
Budapest
2024. március. 3. vasárnap

Hogyan fogyjunk bele a bikinibe?

Dátum:

Megosztás:

hirmagazin 2015 06 13 143748

A legtöbb nő a nyár elején döbben rá, hogy egy kicsit fogyni kell, ha nyáron bikinit szeretne viselni a strandon.

De nem mindegy milyen fogyókúrát választunk, hiszen a radikális fogyókúrák ugyan látványos és gyors eredményt adnak, de ez többnyire csak vízveszteség.

Az ilyen fogyókúrák sajnos nem változtatnak alakunkon, és ez fontos a bikini viseléséhez. A sikeres alakformáló fogyáshoz egy olyan diéta és fogyókúra szükséges, amely egész testünkre jó hatással van.

Testsúlyunk a bevitt kalória és a felhasznált energia arányának eredménye, így ha több kalóriát veszünk magunkhoz, mint amennyit elhasználunk a testtömegünk is növekedni fog.

A feleslegesen bevitt táplálék zsír formájában fog raktározódni szervezetünkbe, amelyet mozgással és tornával tudunk ledolgozni. Ha kevesebb kalóriát fogyasztunk el, szervezetünk feldolgozza a zsírt és így karcsúbbak leszünk.

A fogyáshoz el kell égetni a felesleges zsírt, és csökkenteni kell a kalória bevitelt.500 gr testzsír 3500 kalóriának felel meg. Ezt fizikai mozgással lehet ledolgozni, vagyis csökkenteni kell a kalória mennyiséget 3500-al, hogy a súlyunkból 500 grammot leadjunk. A fogyás kulcsa kevesebbet enni és többet mozogni.

Ha egy nap 2000 kalóriát veszünk magunkhoz, de úgy érezzük, fogynánk, csökkentsük le ezt az értéket 1200-1500 kalóriára így máris megindul a zsírraktár felszámolása. Ehhez mindössze annyi kell, hogy összeállítsunk egy megfelelő kalóriatáblázatot, és figyeljük az ételek kalória értékét.

Természetesen nem szabad, hogy a kalóriák rabja legyünk, és a bevitt táplálék minőségben is feleljen meg. Ne akarjuk túl gyors fogyást, elégedjünk meg heti 1 kiló mínusszal, a túl gyors fogyás eredménye hogy a kilók hamarosan szép lassan visszakúsznak ránk. Ha a kalóriacsökkentést kombináljuk napi 15-20 perc mozgással a z eredmény látványos esz, sőt egész nyáron át megtarthatjuk alakunkat. Bőrünk simább és szebb lesz, közérzetünk fittebb lesz, és sokkal könnyebbnek érezzük magunkat.

Sokan a fogyókúra során a testsúlyt figyelik, és naponta számolják a mérlegen a kilókat, pedig a testtömeg index sokkal fontosabb. A testtömeg index vagy rövidebb nevén a BMI, nem más, mint a súly kilóban osztva a magassággal és ez négyzetre emelve.

A nőknél az ideális BMI 19-24 között van, míg a férfiaknál 20-25 közötti a normál érték. A 24-30 közötti értéknél túlsúlyról beszélünk, míg a 30 feletti érték elhízást jelent. Így ha ez az eredmény nem jó, érdemes a kalória csökkenésbe és a mozgásba is belelendülni.

Forrás: noinetcafe;
Korrektúra: www.hirmagazin.eu

 

Hirdetés

Kommentelési- és moderálási irányelvünk

Kommentelési- és moderálási irányelveink:

Az álláspontok, olvasói vélemények, kommentek, nem a Hirmagazin.eu Online Média álláspontját tükrözik.

Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények.

Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek:

- sértő, vagy oda nem illő tartalmat;

- személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg!

A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása.

Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Ettől (is) sajtó a sajtó.

Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is!

Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést
kívánunk:

Hirmagazin.eu Online Média szerkesztősége

onixmedia
securiton-tűzvédelem

Kapcsolódó hírek

„Szerencsére nem történt tragédia” – porcukor helyett tisztítószer került az ovisok ételére, újabb részleteket tudtunk meg – De ez hogyan történhetett meg? .. Milyen...

Az eset egy pilisborosjenői oviban történt. A Bors több szülővel is beszélt. A Mesevölgy Óvoda Mindszenty utcai épületében csütörtök...

Drámai NATO-bejelentés az ukránokról

Mircea Geoana NATO-főtitkár-helyettes szerint még nincs meg a pontos menetrendje annak, hogy Ukrajna miként csatlakozhatna a szövetséghez. Geoana hangsúlyozta,...

Azt mondták, ide most a színészek nem jöhetnek be, mert a színészeknek árt, ez egy amerikai film – mesélte Bodrogi gyula a főiskolás éveiről,...

Szinte nincs olyan korosztály Magyarországon, aki ne ismerné Bodrogi Gyulát, a legendának azonban nem indult zökkenőmentesen a karrierje. A Nemzet...