Lehet, hogy te is ebben szenvedsz, így gyógyítsd ki magad belőle! A csukló és kéz túlzott megterhelése következtében alakulhat ki alagút szindróma.

Azonban számos kockázati tényező közrejátszik még a betegség kialakulásához. Ilyen például a cukorbetegség, vesebetegség és a reuma is.

Az alábbi gyakorlatokat végezzük megelőzésként vagy a már kialakult betegség enyhítése érdekében.

1. Szorítsuk ökölbe a kezünk, majd emeljük fel. Ezután nyissuk szét a tenyeret és az ujjakat is. Ismételjük tízszer a gyakorlatot.

2. Forgassunk körkörösen mindkét csuklónkat, tízszer az óramutató járásával megegyező, és megint tízszer ellenkező irányban.

3. A jobb és bal kéz hüvelykujját forgassuk körkörös irányba, tíz-tíz alkalommal mindkét irányban.

4. Emeljük fel kezeinket a fejünk fölé, és hagyjuk, hogy szabadeséssel lezuhanjanak. Hússzor végezzük a gyakorlatot.

5. A könyökök legyenek vállmagasságban, majd nyomjuk össze a két kezünket, imádkozó formában. Feszítsük meg az ízületeket. Hússzor ismételjük a gyakorlatot.

Ezeket a gyakorlatokat naponta többször ajánlott elvégezni, különösen akkor, ha nehéz fizikai munkát végzünk, vagy sokat dolgozunk a számítógépen. Ezzel fejleszthetjük a rugalmasságot, és a vérkeringést is serkentjük. Elkerülhetjük a nyak és csukló fájdalmas duzzadását.

Forrás: Arany gondolatok