Az E-vitamin pozitív hatást gyakorol az anyagcserére, még a hasi elhízás kialakulását is gátolhatja.
Az E-vitamin gyakorlatilag egy gyűjtőnév, erőteljes antioxidánsok csoportjából áll, szám szerint 8-ból, amik védik a sejteket az oxidatív stressz okozta károsodásoktól, és nélkülözhetetlenek a szervezet normális működéséhez.
Ez a fontos vitamin különböző élelmiszerekben, köztük magvakban, diófélékben, zöldségekben található meg, de étrend-kiegészítő formájában is kapható, ajánlott beviteli mennyisége 15-30 milligramm/nap.
Az E-vitamin hatása a fogyásra
Gátolhatja a hasi elhízást
A hasi elhízást okozó metabolikus szindrómában szenvedő betegek körében végzett átfogó vizsgálat szerint az E-vitamin pozitívan befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét.
A tanulmányból, melyben több kísérletet is górcső alá vettek, az derült ki, hogy a vitamin hatóanyagai javítják az inzulinérzékenységet, ezzel elősegítve a glükóz hasznosulását a sejtekben, mindezek mellett csökkenti az oxidatív stressz okozta gyulladások kialakulását, ami máskülönben elhízáshoz, akár cukorbetegség kialakulásához is vezethetne. Egészséges szintjével olyan hastájéki zsírosodást okozó prediabéteszes állapotok előzhetőek meg, mint a már előbb említett metabolikus szindróma.
A nem alkoholos zsírmáj ellen véd
Kutatások szerint az E-vitamin segíthet a nem alkoholos zsírmáj kialakulása ellen, illetve a betegség tüneteit is enyhítheti. Egy 2021-ben végzett kísérlet során felfedezték, hogy nagyon hatékonyan támogatja a máj egészségét, csökkenti a vérzsírszintet és a májban lezajló zsírfelhalmozódást is. A vizsgálat alatt megfigyelték, hogy a vitamin hatására olyan májenzimek szintje csökkent, melyek májgyulladást vagy májkárosodást jeleznek.
Csökkenti a testzsírt
Ez a vitamin bizonyítottan jótékony hatást gyakorol a test vérzsírszintjére. Egy kísérlet során az egyik legjobb forrását, a rizskorpát használták a kutatók, ami kiemelkedő tokoferoltartalommal bír, és a károsnak titulált LDL-koleszterin-szintet mérsékli. De nemcsak a vérzsírt befolyásolja, hanem a teljes zsírtömeget és a haskörfogatot is csökkenti, ami a benne lévő tokotrienol vegyületnek köszönhető – noha erre vonatkozó humán tanulmányok még nem készültek, az eredmény biztató.
Az E-vitamint mind étrend-kiegészítő, mind természetes formájában sok mindenre használják. Kezelik vele a cukorbetegség szövődményeit, jó hatással van a vérnyomásra, segít megelőzni a rák kialakulását. Emellett javítja a fizikai állóképességet, csökkenti az izmok sérülését edzés közben, valamint javítja az izomerőt.
E-vitamin a fogyókúrában
A közelmúltban egy tanulmány rámutatott, hogy azoknak, akik túlsúllyal vagy kóros elhízással küzdenek, több E-vitaminra van szükségük, mert a súlyfelesleg és egyéb egészségügyi problémák miatt a testük nagyobb mértékű oxidatív stressznek van kitéve, ezért fontos, hogy, aki nagyobb túlsúlyból fogyókúrázik, mindenképpen figyeljen oda rá, hogy eleget fogyasszon az E-vitamin-tartalmú ételekből. A napi ajánlott mennyiség legalább 15-30 mg, de hiány esetén 100-300 mg is szedhető belőle. Szerencsére túladagolni nem lehet, de nagy mennyiségben gátolja az A-vitamin felszívódását, így túlzásba esni sem érdemes.
