Mindenki hallott már csúcsformában levő nyolcvanévesekről, de olyan ötvenesekről is, akik idősnek érzik magukat. Ha te inkább az előbbi csoportba szeretnél tartozni, akkor lehetőleg ne kövesd el a következő hibákat.
Egészségtelenül táplálkozol
Sem az nem jó, ha a rossz ételeket választod, sem pedig az, ha mindenből túl sokat eszel, mindkettő gyorsan öregít. Lehetőleg minél természetesebb ételeket egyél, és kerüld a sóval, cukorral, valamint adalékanyagokkal felturbózott, feldolgozott élelmiszereket.Legyen az étrendedben minél több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, és sovány hús.
![Félsz az öregedéstől? Akkor ne kövesd el ezeket a hibákat!](https://www.hirmagazin.eu/wp-content/uploads/2016/09/Felsz-az-oregedestol-Akkor-ne-kovesd-el-ezeket-a-hibakat.jpg)
Rosszul alszol
Ha nem alszol eleget, vagy nem alszol jól, azt az egész tested megszenvedi. Az alvás nemcsak a testet pihenteti, hanem az agyat is feltölti. Ha nem pihensz eleget, akkor hízni kezdesz, és nő a különféle egészségügyi problémák kockázata.
Sokat stresszelsz
A stressz alkalmanként még jót is tehet, mert motiváló erővel bír. Ám a stressz okozta hormonális változások fejfájáshoz és szívproblémákhoz, valamint számos egészségügyi problémához vezethetnek, ha tartóssá válnak, vagy gyakran ismétlődnek.
Keveset mozogsz
A lustaság nem véletlenül a hét főbűn egyike. Szinte minden szervnek árt, a mozgásszervektől a szívig, vagy az olyan létfontosságú folyamatokig, mint az anyagcsere. Épp ezért érdemes felemelni a fenekedet a kanapéról és elmenni az edzőterembe, vagy egyszerűen sétálni egyet. De már az is jót tesz, ha a telefonhívásaidat nem ülve, hanem sétálva bonyolítod.
Mérgezed magad
Persze nyilván nem szándékosan nyeled a mérget, elég, ha túl sok feldolgozott élelmiszert eszel, vagy szennyezett levegőjű helyen élsz. A méreganyagok egy része lerakódik a szervezetben, és árt a szerveidnek és a hormonális egyensúlyodnak.
Függőséggel élsz együtt
Komoly szolgálatot teszel a testednek, ha sikerül elkerülnöd az italt, a cigarettát vagy a drogokat. A cigarettafüst például már 15 perc alatt károsítja a DNS-t, így érdemes minél hamarabb leszokni róla. A sokat dohányzókat és a rendszeresen ivókat (a drogosokról nem is beszélve) a korai halál is jobban fenyegeti, mint azokat, akik semmilyen szerrel nem élnek.
Nem figyelsz oda a kockázati tényezőkre
Ha a magas vérnyomásra, a magas vércukor szintre, vagy a magas koleszterinszintre nem derül idejében fény, csendben tönkreteszik a testedet, végül pedig szívrohamhoz, stroke-hoz vagy cukorbetegséghez vezethetnek. Menj el időben a szűrésekre!
Forrás: Ripost