Ha te is, hozzám hasonlóan, kora reggel, közvetlenül ébredés után döntöd magadba a koffeindús feketét, vagy tejeskávét, akkor nagyon rosszul csinálod! Legalábbis a kutatók szerint.
Az ASAP Scinece kutatói szerint nem a kora reggeli zombiformánk az, ami a legalkalmasabb táptalaj egy nagy bögre kávénak, ekkor ugyanis a szervezetünk magától is élénkítőüzemmódba kapcsol.
A belső biológiai óránk –melyet részben a napfényes órák is befolyásolnak- a nap folyamán temérdek kortizolt, azaz stresszhormont termel, ami többek között azt a célt szolgálja, hogy minél élénkebbek és éberebbek legyünk.
A kortizol-termelés csúcspontja pedig reggel 8 és 9 óra közé esik, tehát ez az időpont, amikor amúgy –a szervezetünk szerint- fel kellene ébrednünk. Tudományos kutatás során a szakemberek bebizonyították, hogy ezen idősáv alatt csökken a koffeinnek a szervezetünkre gyakorolt hatása, illetve vele párhuzamosan növekszik a koffein ellenálló képességünk is.
Azaz ha épp nyolc magasságában kúszunk ki a konyhába, hogy feltegyük a kávéfőzőt a rezsóra, akkor jóval nagyobb és erősebb adagra lesz majd szükségünk a kívánt hatás eléréséhez.
A szakemberek tehát azt javasolják, hogy NE 8 és 9 között kávézzunk. A másik kerülendő időpont déli 12 és 13 óra közé, illetve 17:30 és 18:30 közé esik.
Forrás: marmalade;
Korrektúra: www.hirmagazin.eu
