Egy címke sokszor megtévesztő. Hiába hirdeti magát egy termék egészségesnek, zsírszegénynek, diétásnak, bizony nem mindig az, hiszen míg kivonnak belőle egy adott egészségtelen összetevőt, addig egy másik hasonlóan egészségtelennel pótolják. Az alábbiakra figyelj!
1. Boltban kapható, előre palackozott zöld dzsúsz
Green juice – maga az egészség! Igen, ha frissen készül, nincs benne tartósítószer, és pontosan látod, hogy mi kerül bele, mert otthon készíted vagy előtted készítik. A bolti palackokban azonban általában sok a cukor és a tartósítószer.
2. Asztalt gyümölcsök
Az aszalt gyümölcsök ugyan egészségesebb nassok, mint mondjuk egy szelet csokitorta, ám ne feledd, sokat azért nem szabad enned ezekből a nyalánkságokból, hiszen általában cukor segítségével szárítják és kandírozzák ezeket a cukortartalomban amúgy is gazdag ételeket.
3. Müzli
A müzli sajnos tele van szénhidráttal, azon belül is cukorral. Akkor is, ha rá van írva a dobozra, hogy hozzáadott cukrot nem tartalmaz, vagy diétás. Próbáld ki inkább a natúr görög joghurtot olajos magvakkal.
4. Minden, ami zsírszegény
A zsírszegény címkével ellátott élelmiszerekkel mindig óvatosan kell bánni! Egyrészt, az ilyen termékekből hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél, mivel zsírszegénységükben hiszünk, másrészt a szír hiánya mellett túl sok cukorral pótolják az ízeket és textúrát.
5. Előre elkészített saláták
Jól hangzik, hogy veszel egy salátát, ugye? Az előre csomagolt saláták egy részét azonban sajnos cukorral teli öntetekkel borítják be, és ettől gyakorlatilag elveszik a saláta minden jó és egészséges tulajdonsága. Salátát csak úgy egyél, hogy te magad válogatod össze a hozzávalókat és kizárólag természetes fűszerekkel ízesíted, na meg persze olívaolajjal.
6. Puffasztott rizs
A puffasztott rizsnél kétségtelenül vannak egészségtelenebb élelmiszerek is. Sőt, semmi rosszat nem okoznak, ám teljesen híján vannak mindenféle szükséges tápanyagnak. Ettől csak éhesebb leszel, ami viszont már káros is lehet. akkor már próbálj ki egy teljes kiőrlésű kekszet cukor nélkül.
7. Vegán- vagy gluténmentes gyorskaja
Az előre gyártott gyorskaja, csomagolt étel vagy fagyasztott termék általában semmivel sem egészségesebb, mint hagyományos társaik. A gyorskaja akkor is gyorskaja marad, ha nincs benne glutén, a vegán süti pedig ugyanúgy hizlal, mint a nem vegán. Ne dőlj be a hangzatos címeknek, inkább csak moderáld az adagokat. Néha belefér egy kis finomság, ha egyébként tisztán eszel és sokat mozogsz.
Forrás: marmalade;
Korrektúra: www.hirmagazin.eu
