Valamiért az a közhiedelem terjedt el a világunkba, hogy ha kevesebbet eszünk akkor az segíthet a kilók elvesztésében, amennyiben pedig többször akkor még jobban meghízunk. Ez alapjában véve egy nagy butaság. Kifejtjük miért!
Amennyiben csak naponta 2 szer vagy 3 szor étkezünk akkor az az étel lerakódik a szervezetünkben, mert ezzel az étkezési szokásunkkal a szervezetünknek azt az üzenetet adjuk, hogy nem tudjuk mindig biztosítani a megfelelő tápanyagot amire szükségünk van, ezért amikor csak egy kis étel jut a szervezetünkbe azt azonnal tárolja el. Vagyis mindaz amit eszünk lerakódik, hiába eszünk csak keveset akkor még jobban fog a szervezet raktározni, mert nem tudja, hogy mikor is fog még tápanyagokhoz jutni.
Az egésznek a lényege annyiból áll, hogy a napi 5 szöri étkezéssel fenn tudjuk tartani a szervezetünk energiatartalmát, ebből logikusan következik, hogy nem kell elraktároznia a tápanyagokat hiszen tudja jól, hogy mindig fog kapni megfelelő mennyiségű táplálékot amivel egész napra tudja magának biztosítani az energiát. Ez az oka annak is, ha egész nap fáradtak vagyunk, hiába felkelünk reggel megeszünk valami kis könnyed ételt, de az nem elég, mert a szervezetünknek a legfontosabb a reggeli étkezés, hiszen az a tápanyag adja meg a szerezet beindításához való energiát. Amennyiben nem eszünk megfelelően akkor egész nap fáradtak álmosak nyűgösek leszünk, mert csak éppen annyi energiát tud nekünk a szervezet biztosítani amennyit mi adtunk neki.
Ezért ha reggel jól táplálkozunk és naponta többször is kis étkezéseket hajtunk végre, akkor az energiaszint kiegyenlítődik és sokkal energikusabbnak fogjuk magunkat érezni, mert a szervezet tud nekünk folyamatosan energiát generálni. Egy nagyon jó megoldás ha a beosszuk a táplálékunkat és kevesebbet eszünk többszöri étkezéssel, legalább napi 5 ször. Első hallásra soknak tűnik, de reggeli tízórai ebéd, uzsonna és vacsora, ez pont 5 alkalom.
Figyeljünk oda arra is, hogy próbáljunk egészségesen táplálkozni és sose vigyük túlzásba, ha eddig csak 3 szorétkeztünk akkor nem szabad 1-1 étkezésnél annyit megegyünk mint egy kiadós ebédnél. A reggeli a legfontosabb így figyeljünk oda arra, hogy minél több energiát próbáljunk bevinni a szervezetbe a különböző természetes alapú müzlik jó választások, mert az eltelítés érzetét nyújtja és a tízóraiig tökéletesen kitart. Vacsorára viszont nem szabad sokat enni, mert éjjel a szervezet is pihen így a megmaradt, fel nem dolgozott táplálék nem lesz felhasználva és az lerakódik.
A gyümölcsök evéséről is van egy rossz közhiedelem, amit fontos megemlíteni. Sokan az étkezések után esznek meg egy almát, vagy más gyümölcsöt, mert az egészséges. Az a gyümölcs amit étkezés után fogyasztunk egy az egybe kárba vész, mert a szervezet nem tudja feldolgozni. A gyümölcsök fogyasztásának megfelelő ideje étkezések előtt egy fél órával, így a benne lévő vitaminok és fontos tápanyagok tökéletesen fel tudnak szívódni a szervezetbe. Továbbá arra is figyeljünk oda, hogy a szezonnak megfelelő gyümölcsöket próbáljuk fogyasztani, ez nem azt jelenti, hogy télen ne együnk semmilyen gyümölcsöt, de akkor is olyan gyümölcsöket válasszunk, ami a hazánkba megterem, és ne a citrusféléket vásároljuk a nagy áruházakból.
Összegezve jobb a napi többszöri étkezés, amennyiben betartjuk az étkezési szabályokat miszerint minden nap rendszeresen és ugyanabban az időpontban étkezünk, ezzel a technikával a fogyást is könnyebb elérni mint azzal, hogy keveset eszünk egy nap. Sőt az ilyen étkezés nem tagadja meg a finom falatokat sem és akkor is teljes a siker.
Forrás: delina; Kép: Google. illusztráció;
Korrektúra: www.hirmagazin.eu
