A legújabb kutatások szerint nem gyógyszerek, hanem egy könnyen végezhető szokás is képes lassítani a szellemi hanyatlást.
A demencia világszerte egyre több embert érint, miközben sokan keresik azokat az egyszerű, otthon is alkalmazható módszereket, amelyek segíthetnek megelőzni vagy lassítani a kognitív leépülést. Jó hír, hogy a tudomány egy újabb könnyen beilleszthető gyakorlatra hívta fel a figyelmet, amelyhez sem drága kezelésekre, sem különösebb előképzettségre nincs szükség.
A kutatók szerint már heti két alkalom is elegendő: egy kis időt kell szánni könnyű, agyat serkentő mozgásformákra – például táncra, tai chira, sétára vagy koordinációt igénylő tornagyakorlatokra. Ezek a tevékenységek nemcsak a testet mozgatják át, hanem az agy több területét is egyszerre aktiválják: javítják a vérkeringést, növelik az idegsejtek közötti kapcsolatokat, és segíthetnek megőrizni a mentális frissességet.
Különösen hatékonynak bizonyultak azok a mozgásformák, amelyek ritmust, ismétlést és koncentrációt igényelnek. A mozdulatsorok elsajátítása ugyanis „edzi” az agyat: folyamatosan új kihívások elé állítja, ami segíthet megelőzni a szellemi leépülést, különösen idősebb korban.
Az orvosok szerint nincs szükség hosszú edzésekre – egy 30–45 perces, kellemes tempójú mozgás is rendkívül jótékony hatású lehet, ha azt rendszeresen, heti két alkalommal beiktatjuk a mindennapokba.
Összefoglalva:
Ha meg szeretnéd őrizni a szellemi frissességedet, nem kell bonyolult módszerekhez folyamodnod: elég, ha hetente kétszer időt szánsz egy kis mozgásra, amely nemcsak a testedet, hanem az elmédet is felfrissíti.
