Azt biztosan hallottad már, hogy a tartós kialvatlanság súlyos betegségeket okozhat. De azt vajon tudod-e, hogy a pályafutásodat is tönkre vághatja? Egy kutatás felderítette az összefüggéseket a kialvatlanság és a hosszú távú karriercélok között.
Gondoltad volna, hogy amikor kialvatlanul mész be dolgozni, az gyakorlatilag ugyanolyan, mintha legurítottál volna egy felest indulás előtt? Lehet, hogy képtelenségnek hangzik, de egy új kutatás szerint a legkisebb alváshiány is ugyanúgy befolyásolja a kognitív képességeket, mint az alkohol.
Közös vonás a két állapotban, hogy az ember tudat alatt kerüli az olyan feladatokat, amik gyors reakciókat igényelnek. Ha pedig mégis muszáj ilyen munkát végezned, pontosan olyan lassú a reakcióidőd kialvatlanul, mint spiccesen.
De nem csak emiatt lehet veszélyes a tartós kialvatlanság; még ha sikerül is túlélned a munkanapot kilenctől ötig, más káros hatásokat is elszenvedhetsz. A felnőtt szervezet számára minimum napi 7 óra alvás szükséges; ekkor tudsz a feladataidra koncentrálni, így érhetsz el sikereket a karrieredben.
Hogy mekkora az összefüggés, azt Arianna Huffington, a Thrive Global médiabirodalom alapítója és ügyvezetője mondta el egy online lapnak. Szerinte minden nap nyolc órát kell aludnia ahhoz, hogy a másnapi sikeres és hatékony munkát teljes gőzzel el tudja látni. Ezt ő maga minden egyes nap betartja, mert ez a másnapi produktivitás alapköve.
Ha tehát a munkád nagy koncentrációt igényel, fontos döntéseket kell hoznod, szükséged van a memóriádra, kreativitásodra, és jól akarsz kommunikálni, akkor a legfontosabb dolog, hogy kipihent legyél. Anélkül nem fog menni. Rengeteg trükköt bevethetsz, ha lefekvés után csak forgolódsz az ágyadban, vagy a hőség nem hagy aludni; és ha egy házi praktika se válik be, alvászavar esetén keresd fel háziorvosodat!
Forrás: Ripost
