Ilyesminek soha nem szabadna megtörténnie.
Ép ésszel felfoghatatlan, hogyan nyúlhat cigarettáért egy kismama, de sajnos sokan mégis megteszik. Van, aki nem tud magának parancsolni, de van, aki nem is akar, vagy abba a tévhitbe ringatja magát, hogy a méhlepény megszűri a dohányzás által az anya szervezetébe kerülő méreganyagokat. A méhlepény azonban, bár valóban szerepe megszűrni a méreganyagokat, közel sem 100%-ban akadályozza meg a cigarettázásból eredő káros anyagok bejutását a babához.
Dr. Nadja Reissland, a James Cook Egyetemi Kórház szakembere négydimenziós ultrahang segítségével tanulmányozta, hogyan reagál a baba a méhben, ha a kismama rágyújt. A döbbenetes felvételek közzétételétől azt remélte, hogy a dohányzó kismamák soha többé nem nyúlnak az öngyújtóért. Galériánkban ezekbe a képekbe pillanthatsz bele.
A megfigyeléseket 24, 28, 32 és 36 hetes terhes kismamák részvételével végezték. Arra jutottak, hogy a dohányzás perceiben a baba gyakrabban mozgatja a száját és gyakrabban érinti meg az arcát, mint a nemdohányzó anyák babái.
Mint azt az ebből a vizsgálatsorozatból készülő tanulmány társszerzője, Brian Francis, a Lancasteri Egyetem professzora elmondta, további vizsgálatok szükségesek, de az egyértelműen látszik a vizsgálati eredményekből, hogy a méhbeni fejlődésre hátráltató hatást gyakorol, ha az anya cigarettázik.
Mennyi D-vitamin kell egy kismamának? Így pótold, hogy ne legyen hiány!
A D-vitamint lehet és ajánlott is pótolni, mert hiánya sok betegségért felelős.
A D-vitamin jelentőségét az utóbbi években fedezték fel igazán. Kiderült, hogy nemcsak a csontképzésben van óriási szerepe, hanem például az élettani működésekhez szükséges K-vitamin felszívódásához is elengedhetetlen.
Hiánya komoly betegségeket okoz, kutatók összefüggésbe hozták autoimmun-problémákkal, szív- és érrendszeri betegségekkel is. A kismamáknak D-vitaminból is többre van szüksége, ezárt fontos a pótlása.
Mennyi D-vitaminra van szüksége egy terhes nőnek?
Egy átlagos felnőtt napi D-vitamin-szükséglete 1500-2000 nemzetközi egység – NE. Ez a mennyiség az első trimeszterben megfelelő, de a terhesség 12. hete után már 4000 NE javasolt. A várandósság során kialakuló hiányállapot emeli a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát, emellett a születendő baba súlyát is negatívan befolyásolja.
Ezenkívül ez a vitamin is felel a fogak és a fogágy jó állapotáért, tehát törekedni kell a pótlására. Mivel ez egy zsírban oldódó vitamin, figyelni kell a túladagolásra, bár tartósan 10 ezer NE-t kellen fogyasztani ahhoz, hogy ez kialakuljon. Tünetei lehetnek a hányinger és hányás, gyengeség és idegesség, fokozott szomjúság és vizelési kényszer, valamint bőrtünetek.
Honnan lehet pótolni természetesen?
Elsősorban a napból. A D-vitamint a fény vitaminjának is szokták nevezni. Maga a vitamin egy hormon előanyaga, mely a nap UV-B sugárzásának hatására termelődik a bőrben. Napi 20 perc természetes fényben töltött idő – ami nem kell, hogy kimondottan napozás legyen – a napi D-vitamin-szükséglet nagy részéhez elég. A szolárium nem felel meg a célnak, mivel abból UV-A sugár éri a bőrt, ami csupán barnítja és öregíti azt.
D-vitaminban gazdag ételek
A D-vitamin sajnos nem fordul elő az élelmiszerekben a napi szükségletnek megfelelő koncentrátumban. Olyan tengeri halakban van a legtöbb D-vitamin, mint a tőkehal, tonhal, szardínia és lazac. A tojásnak inkább a sárgája gazdag ebben a vitaminban. A csonthéjasok és az olajos magvak fogyasztását javasolják a dietetikusok a hiányállapot megszüntetésére. A gombák és a sajtfélék népszerű ételek, ezek szintén gazdag D-vitamin-forrásnak számítanak.
Egyéb pótlási módszerek
A D-vitamin tabletta formában elérhető a gyógyszertárakban és drogériákban. Ám sokkal jobban jársz, ha először megbizonyosodsz egy szimpla laborvizsgálattal, hogy szükséges-e pótolnod. Amennyiben igen, az orvos felírja receptre a megfelelő adagot, így költséghatékonyabban juthatsz hozzá.
Arra figyelj, hogy a már elavultnak számító 200 NE ajánlás egy csökkentett mennyiség, ám a multivitaminokban általában csak ennyi van. A vitamint olajos közeggel vagy étellel kell bevenni. Ha nem vagy híve a kapszuláknak vagy vitamintablettáknak, a teljesen természetes tőkehalmájolajból is pótolhatod a D-vitamint. Patikákban és bioboltokban egyaránt megtalálható, akár ízesített formában is.
Forrás és képek: femina.hu
