A legfrissebb kutatási eredmények szerint a heti háromszori testmozgás csökkentheti a depresszió kialakulási esélyét.
A University College London tudósai rájöttek, hogy a szabadidejükben rendszeres mozgó emberek ritkábban szenvednek depresszióban, ráadásul minden egyes edzéssel csökkenthetik a depresszió kialakulási esélyét. A heti háromszori testmozgás például nagyjából 16 százalékkal csökkenti a depressziós tünetek megjelenésének valószínűségét.
A szakértők szerint a depresszió tüneteit mutató páciensek általában kevésbé aktívak fizikailag. Ez különösen a fiatalabb korosztályra jellemző.
A tudósok összesen 11.000, 1958-ban született önkéntes állapotát kísérték figyelemmel, majd az évek során rendszeresen ellenőrizték a fizikai aktivitási szintjüket (először 23, majd 33, 42 és 50 éves korukban). Dr. Snehal Pinto Pereira, a kutatás vezetője szerint az adatok egyértelműen bizonyítják, hogy a rendszeres testmozgás segítheti megóvni az embereket a depressziótól.
„A szabadidőben végzett rendszeres testmozgásnak jelentős védő hatása van a depresszióval szemben. Ha egy felnőtt 20 és 40 éves kora között a korábbi mozgásszegény életmódot felváltva hetente háromszor elkezd rendszeresen mozogni, azzal 16 százalékkal csökkentheti a depresszió kialakulási esélyét.”
„Ez különösen azért fontos, mert nem csak a major depresszió szempontjából veszélyeztetettekre vonatkoztatható, hanem a teljes populációra. Minél aktívabb valaki fizikailag, annál kisebb az esélye a depressziós tünetek megjelenésének.”
A szakértők szerint a mozgás főleg azért segíthet a kedélybetegségek megelőzésében, mert elvonja a figyelmet a stresszről, lehetőségeket teremt a szociális interakcióra, valamint endorfint termel. Ráadásul olyan járulékos tényezőkkel is együtt jár, mint az egészséges étkezés, valamint a fokozott D-vitamin bevitel (a szabadban tartózkodás miatt).
„Rendkívül fontos tehát, hogy biztosítsuk, hogy az emberek olyan környezetben dolgozzanak és éljenek, ami lehetővé teszi számukra, hogy fizikailag aktívak, lelkileg pedig egészségesek legyenek” – nyilatkozta Mark Petticrew professzor, a London School of Hygiene & Tropical Medicine munkatársa.
A kutatási eredményekről részletesen a JAMA Psychiatry című orvosi szaklapban olvashatnak az érdeklődők.
