18.1 C
Budapest
2024. március. 29. péntek
HomeÉletmódEgészség - betegségAz alvás felbecsülhetetlen előnyei

Az alvás felbecsülhetetlen előnyei

Amennyiben éjszaka eleget és jól aludtunk, biztosak lehetünk abban, hogy másnap nagyon jó lesz a kedvünk, hiszen kipihenve, regenerálódva sokkal több kedvünk lesz a napi tevékenységeinket elvégezni.

Nem beszélve arról, hogy a minőségi és mennyiségi alvás jelentősen lecsökkenti a testi és a mentális betegségek kialakulásának esélyét is.

Mutatjuk is, milyen előnyei vannak annak, ha éjszaka eleget alszunk, és nem ébredünk fel az álmatlanság miatt.

Ha nem alszunk eleget, akkor ez fokozza a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatait. Ha ezek az értékek magasak, akkor pedig megnő a kockázata a szívroham és a stroke kialakulásának.

Az alvás hiánya a hormonális egyensúlyt is felborítja és ez hatással lesz az étvágyra. Az alváshiány megemeli a gherilszintet a szervezetben, amely hormon az étvágy kialakulásáért felelős, ezzel szemben a leptinszint csökken, amely hormon pedig az étvágycsökkentésért felel. Emiatt előfordul, hogy magas kalóriatartalmú ételeket veszünk magunkhoz, ami pedig hízáshoz vezethet.

A legfrissebb hírek itt!

Ha jól és eleget alszunk, akkor nagy az esélye, hogy nem lesznek memóriagondjaink sem. A minőségi alvás ezen kívül segít az emlékek feldolgozásában és ez jobb emlékezőképességet eredményez.

Amennyiben nem alszunk eleget vagy alváshiányban szenvedünk, úgy a szervezetünk stresszes állapotba kerülhet, ez az állapot pedig jelentősen megnöveli a szívroham és a stroke kockázatait is. A minőségi alvás azonban sokat segíthet a stressz leküzdésében.

Miközben alszunk, a szervezetünk fehérjéket termel, amelyek nagyon sokat segítenek a fertőzések leküzdésében.

Amennyiben nem alszunk eleget vagy nem minőségi az alvásunk, az fokozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatait is, ugyanis az alvás nagyban befolyásolja, hogyan dolgozza fel a szervezet a glükózt. Amennyiben nem alszunk eleget, úgy megemelkedik a gyulladásos fehérjék szintje a szervezetben, ami viszont a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatait növeli meg. Ha viszont eleget és jól alszunk, akkor csökken a szervezetben a gyulladás szintje.

Az alvás még az akut és a krónikus fájdalmat is csillapítani tudja. Az alváshiány viszont jelentősen fokozza a depresszió kialakulásának esélyeit. Az alvás hatására sokkal fiatalosabbnak és energikusabbnak érezhetjük magunkat.

Forrás

Hirmagazin.eu

Géza
Géza
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, jövőre jelenik meg az első regényem, a Hittől a keserűségig" címmel. A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, hogy mely témák hiányoznak médiánkból, szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, a [email protected] e-mail címen.

Most népszerű

Hasonló hírek

securiton-tűzvédelem