2.4 C
Budapest
2022. november. 29. kedd

Az agy legfontosabb táplálékai – brokkoli, áfonya, narancs

Dátum:

Megosztás:

Az agyunk is éhezik csakúgy, mint a testünk, amennyiben nem adjuk meg neki azokat a táplálékokat, amelyekre szüksége van. Milyen táplálékokra van szüksége az agyunknak? Többek között vízre, vitaminokra, ásványi anyagokra, fehérjére, zsírra és szénhidrátra.

Az agyunknak nagy szüksége van omega-3 zsírsavakra is, amelyeket nagyobb mennyiségben a halak tartalmaznak.

Az agy egyik fő építőeleme nem más, mint az omega-3 zsírsav. Erre az agy és az idegsejtek felépítéséhez van szükség, ezek a zsírok nagyon fontosak a tanulási képességek és a jó memória megőrzéséhez.

Az omega-3 zsírok rendszeres fogyasztásával elérhetjük, hogy lassuljon az életkorral összefüggő mentális hanyatlás és csökkenjen az Alzheimer-kór kialakulásának az esélye.

Az agyunknak áfonyára is szüksége lehet. Az áfonya, különösen a fekete áfonya, nagy mennyiségben tartalmaz antociánokat, amelyek nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem antioxidáns hatásokkal is rendelkeznek. Ezek az antioxidánsok késleltetik az agy öregedését és a memóriát is javítani tudják.

Kutatások igazolják, hogy a kurkuma előnyeiből is profitál az agyunk. Bioaktív hatóanyaga a kurkumin, a vér-agy gáton keresztül átjut az agyba, így az idegsejtek számára lehet nagyon hasznos a jelenléte.

A legfrissebb hírek itt!

A kurkuminnal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél javítani képes a memóriát és csökkenti az amiloid plakkok jelenlétét az agyban. A kurkumin ezen kívül segít megnövelni a dopamin- és szerotoninszintet. Mindkettő a hangulat szabályozásáért felelős hormon. Ha rendszeresen fogyasztunk kurkumát, akár még a depresszió is elkerülhet bennünket, sőt a kurkumin az új agysejtek növekedését is segíti.

A brokkoli olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek nemcsak antioxidáns, hanem gyulladáscsökkentő hatásokkal is rendelkeznek. Mindemellett K-vitaminban is gazdag, ami pedig jobb memóriát és kognitív teljesítményt képes biztosítani.

A diófélék olyan agyerősítő tápanyagokkal rendelkeznek, mint például E-vitamin, egészséges zsírok és más növényi vegyületek. A dió rendszeres fogyasztása a kognitív hanyatlás alacsonyabb kockázatával jár együtt.

A narancs nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Ez a vitamin antioxidáns tulajdonsággal bír, ami segít megvédeni az agyat az oxidatív károsodástól.

Hirmagazin.eu

Géza
Géza
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, jövőre jelenik meg az első regényem, a Hittől a keserűségig" címmel. A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, hogy mely témák hiányoznak médiánkból, szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, a [email protected] e-mail címen.

Hirdetés

Kommentelési- és moderálási irányelvünk

Kommentelési- és moderálási irányelveink:

Az álláspontok, olvasói vélemények, kommentek, nem a Hirmagazin.eu Online Média álláspontját tükrözik.

Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények.

Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek:

- sértő, vagy oda nem illő tartalmat;

- személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg!

A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása.

Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Ettől (is) sajtó a sajtó.

Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is!

Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést
kívánunk:

Hirmagazin.eu Online Média szerkesztősége

onixmedia
weblap4u banner
securiton-tűzvédelem

Kapcsolódó hírek

„Évek múlva büszke leszek, hogy tüntettem” – mondta az iráni lány, fél órával később lelőtték – megrázó – képek, videók (18+)

Hadisz Nadzsafi, a húszéves influenszerlány szeptember 21-én tüntetni indult barátaival. „Szeretném azt hinni, hogy amikor néhány év múlva visszagondolok...

Veszélyes, közel sem ártatlan gyerekjátékot hív vissza az egyik nagy kereskedőlánc

Minőségi gondok vannak a KiK egyik íj- ls nyílkészletével A KiK íj és nyílkészletet hív vissza a boltláncban forgalmazott...

Varga Judit szerint már több mint 700 ezren töltötték ki a nemzeti konzultációs kérdőívet

Eddig több mint 700 ezren töltötték ki és küldték vissza a nemzeti konzultációs kérdőívet – jelentette ki Varga Judit...

Újrahasznosított fűtőelemeket használhatnak Pakson

Az újrahasznosított nukleáris üzemanyagot tartalmazó fűtőelemek használata összességében olcsóbbá teheti a hazai atomerőművi energiatermelést. Zajlanak az egyeztetések a Paksi...