16 C
Budapest
2022. október. 6. csütörtök

A legjobb vitaminok csakis nőknek

Dátum:

Megosztás:

Vannak olyan tápanyagok, amelyek kifejezetten a nők számára fontosabbak és vannak olyanok, amelyeket a férfiak egészsége nem nélkülözhet.

Vitaminokra mindenkinek szüksége van, hiszen erősítik az immunrendszert, csökkentik a sejtkárosodás esélyét. A szervezet jelez, ha vitaminhiány alakul ki, mutatjuk is, melyek ezek a jelek.

Ha nincs elegendő vitamin és ásványi anyag a szervezetben, akkor kialakulhat fáradtság, memóriavesztés, depresszió, alvási gondok, emésztőrendszeri problémák, gyenge izmok és csökkent immunfunkciók.

Most pedig lássuk, hogy az egyes életszakaszokban milyen vitamin- és ásványianyag-bevitelre ügyeljenek a hölgyek!

A nőknek már a húszas éveikben figyelniük kell a megfelelő tápanyagbevitelre. Ebben az életkorban, illetve a 30-as, 40-es években szükséges ügyelni a megfelelő vasbevitelre, hiszen a menstruáció miatt vérveszteség alakul ki, ami alacsony vasszintet eredményez. Pedig a vasnak alapvető feladatai vannak, hiányában vérszegénység alakulhat ki, illetve létrejöhet extrém fáradtság, fejfájás, és a törékeny körmök kialakulásának is vashiány állhat a hátterében.

A nőknek ebben az életkorban folsavra is szükségük van. A folsavhiánynak különböző tünetei vannak, ilyen lehet a sápadt bőr, extrém fáradtság, heves szívdobogásérzés, étvágytalanság és fogyás.

A szervezet jódot használ a pajzsmirigy egészségének fenntartására. A pajzsmirigy hatással van az anyagcserére, annak milyenségére. A jód a mell egészségére is kihatással van, illetve az immunrendszer megfelelő működését is megtámogatja.

A B12-vitamin egyrészt a vörösvértestek előállításában játszik kiemelkedő szerepet, másrészt a sejtek energiatermelésében is részt vesz. Ha megfelelő a B12-vitamin-szint a szervezetben, akkor ez erős csontokat, egészséges szemet és mentális egészséget biztosít.

Az 50-es, 60-as évektől egyéb vitaminokra és kiegészítőkre is szüksége van a nőknek. Például D-vitaminra, amely segít fenntartani az egészséges csontozatot, különösen a menopauza utáni időszakban kell erre nagyon figyelni. A D-vitamin emellett elősegíti a kalcium felszívódását is, valamint az immunrendszeri egészségre is hatással van.

A K-vitaminnal történő ellátottság szintén kiemelkedő fontossággal bír, mivel segít a szervezetnek fehérjéket termelni az egészséges csontok és szövetek számára. A kolin egy vízben oldódó vitaminszerű anyag, amely több funkciót is ellát a szervezetben, például a sejtek közötti kommunikációban vesz aktívan részt.

nyitókép: gyogyszernelkulmagazin

gyogyszernelkulmagazin nyomán

Hirmagazin.eu

Géza
Géza
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, jövőre jelenik meg az első regényem, a Hittől a keserűségig" címmel. A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, hogy mely témák hiányoznak médiánkból, szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, a [email protected] e-mail címen.

Hirdetés

Kommentelési- és moderálási irányelvünk

Kommentelési- és moderálási irányelveink:

Az álláspontok, olvasói vélemények, kommentek, nem a Hirmagazin.eu Online Média álláspontját tükrözik.

Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények.

Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek:

- sértő, vagy oda nem illő tartalmat;

- személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg!

A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása.

Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Ettől (is) sajtó a sajtó.

Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is!

Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést
kívánunk:

Hirmagazin.eu Online Média szerkesztősége

onixmedia
Pannon Work

Kapcsolódó hírek

Nemzeti gyásznap – Ma az aradi vértanúkra emlékeztünk

Országszerte és a határon túl is megemlékezéseket tartanak ma az aradi vértanúk kivégzésének 173. évfordulója, október 6. alkalmából. A...

Bruce Willis connections: A közel 500 db filmből vélhetően lesz pár film, amit még soha nem láttál – videó (3.)

Minden nap este 7-kor felteszünk egy filmet, és hétvégén 2-2 db-ot! Akkor nézed meg, amikor kedved tartja! Jó...

Fogamzásgátló tablettákról röviden

A napokban egy kétgyermekes barátnőm hozzám fordult segítségért, mivel ismét szeretne visszatérni a fogamzásgátló szedéséhez. Sok-sok év után bizonytalan...

Elnöki pozíciót dédelget a mélykeresztény Tóth Gabi?

Az Idea Intézet felmérést végzett Tóth Gabiról. A kutatásban lényegében arra voltak kíváncsiak, hogy miért éreznek oly sokan ellenszenved...