Manapság egy nő már minden információt megtalál arról, hogyan is élhet boldog és kiegyensúlyozott életet. Az információ mennyisége már szinte zavarba ejtően sok, ám mégis jó, ha tudod, mindössze 10 magától értetődő dolog elegendő ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyél.
Szex.
Ugye nem kell megmagyaráznunk, hogy miért elengedhetetlenül fontos a kiegyensúlyozottsághoz az egészséges szexuális élet és megfelelő kielégültség?! A rendszeres szex csökkenti a depresszióra és szorongásra való hajlamot, növeli az önbizalmat, csökkenti a stresszt, jobban alszol tőle és erősíti az immunrendszert. Ráadásul az orgazmuskor felszabaduló oxitocin hormon jótékony hatásai akár 5 órán is tartanak.
Alvás.
Az egész életedre kihatással van, hogyan és mennyit alszol. A rendszeres, napi 7-8 óra mély és pihentető alvás pozitívan befolyásolhatja munkádat, kapcsolataidat, egészségedet, immunrendszeredet, súlyodat, és általános közérzetedet. A kialvatlanság viszont hosszútávon kiegyensúlyozatlansághoz vezet akkor is, ha minden másban tökéletes az életed.
Mozgás.
Az intenzív, szívritmus emelkedéssel és izzadással járó mozgás csodaszer az agyadnak. A rendszeresen megmozgatott test olyan energiadózisokat szállít az agynak, mely csúcsra járatja a feszültség levezetését szolgáló munkáját, élesíti a gondolkodásodat, jobb kedvre derít, fizikai hatásai pedig önbizalomnövelő változásokat okozhatnak erőnlétedben és domborulataidon.
Összekötő kapcsolatok.
az ember alapvetően társas lény individualitása ellenére is. Ahhoz, hogy igazán kiegyensúlyozott ember legyél, kiegyensúlyozott kapcsolatokkal kell körbevenned magad. Építő, gyarapító és megnyugtató kapcsolatokat keress családodban, barátiad között, a párkapcsolatban és a munkahelyi közösségben is.
Stimulált mentális aktivitás.
Ahogy a mozgás és az alvás segíti agyad működését, úgy annak stimulálása is. Teljesíteni egy kihívást, szenvedélyesen művelni egy kreatív hobbit, olvasni, beszélgetni, feladatokat megoldani, kitűzött célokat elérni: ez mind remek stimuláció a kiegyensúlyozottsághoz!
Játék.
A felnőtteknek is szükségük van egy kis játékra. olyan játékra, melyben kikapcsol az agyad, elmerülhetsz, örömödet leled, spontán és innovatív tudsz lenni.
Fizikai érintés.
Itt most nem csak a szexről van szó. Ölelj, simogass, karolj bele, fogd meg a kezét, érintsd meg a vállát, szorítsd meg. A meleg, biztonságérzetet és jó érzést kiváltó érintés ugyanúgy oxitocint termel, mint az orgazmus. Ez pedig a stressz, a szorongás és a depresszió csökkenéséhez vezethet. Érintésnek számít a lelki érintés is egy szép bók, dicséret formájában és sokszor az is elég, ha azt mondod: itt vagyok neked, számíthatsz rám.
Közösség.
Érezned kell, hogy tartozol valahova, hogy valaminek a része vagy, így lehetsz csak teljes ember és kiegyensúlyozott. Legyen az a családod, a baráti közösséged, egy klub vagy csak hasonló gondolkodású emberek csoportja, mindig érezd, hogy tartozol valahova.
Feltöltődési idő.
Ahogy a technikai kütyüknek, az emberi szervezetnek, elmének és léleknek is szüksége van a feltöltődésre ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan működjön. Néha félre kell tenni a munkát, az iskolát, a gondokat, az akadályokat és a sürgető teendőket és ki kell kapcsolnod a „gépet”, az agyat és a testet ahhoz, hogy 100%-os töltöttségről folytathasd.
Megfigyelő egó.
Szánj időt arra, hogy megfigyeld a körülötted lévő dolgokat, az életedet, a reakcióidat, a döntéseidet. Távolodj el magadtól, és tekints magadra külső szemlélőként. Te is úgy döntenél az ő helyében? Te is így oldanád meg a problémát? Mit tanácsolnál saját magadnak kívülállóként? A dolgoktól való eltávolodás segít szélesebb perspektívát nyitni, mely a kiegyensúlyozottság egyik alapeleme.
Forrás: Marmalade, Fotó: popsugar
