3.6 C
Budapest
2023. november. 29. szerda

A gőz jótékony hatásai – hogyan gőzfürdőzzünk?

Dátum:

Megosztás:

Megfelelő használat esetén a gőzfürdő hatékonyan oldja a stresszt, relaxál, felfrissít, szebbé teszi a bőrt, javítja az általános fizikai és mentális közérzetet. Mi is a gőzfürdő?

A gőzfürdőben alapvetően más körülmények vannak, mint a szaunában, de itt is izzadunk, amelynek nemcsak nyugtató és revitalizáló hatása van, hanem az egészségünknek is jót tesz és a bőrt is szebbé varázsolja, méregtelenít, ellenállóbbá teszi a szervezetünket, erősíti az immunrendszert. Leghatékonyabban 43-46 C fokon működik legalább 80-100%-os relatív páratartalom mellett. A gőzfürdőket már az ókori görögök is alkalmazták, majd ezt a szokásukat a rómaiak is átvették és elterjesztették. A törökök a saját hagyományaik szerint létrehozták a Hamamot, más néven a törökfürdőt.

Mikor ajánlott?

A gőzfürdőzés a megfelelő hőmérséklet és használati idő esetén nagyon élvezetes és relaxáló, közben egészségünkre is nagyon jótékonyan hat. A gőz megfelelő használat esetén pihentető és stresszoldó hatása mellett a téli időszakban gyakran előforduló légúti betegségek esetén pl.: torokfájás, köhögés, megfázás – enyhítésére is alkalmas. A reumás panaszokat is enyhítheti rendszeres használat mellett. A magas páratartalomnak és hőmérsékletnek köszönhetően a gőzfürdő az alábbi betegségek enyhítésében is hatásos lehet: tüdőasztma, felső légúti hurut, hörghurut, köhögés, rekedtség, torokfájás, idült reumatikus panaszok és ízületi fájdalmak, ízületi merevség. Az alvásproblémákkal küzdők számára is javasolt, csökkenti az izomfeszültséget és természetesen a hirtelen hőmérséklet-változásokkal szembeni érzékenységet, vagyis megelőzhetjük vele a megfázásokat!

A gőzfürdő egyik legnagyobb előnye a bőrre gyakorolt pozitív hatása. Javítja a bőr struktúráját, nedvességgel látja el, ezért kiváló a száraz, repedezett bőrre, ekcémára is. A párás, meleg levegő serkenti a vérkeringést a bőr alatti erekben, hatékonyan tisztítja a bőrt és kitágítja a pórusokat. Az elhalt hámrétegek könnyedén eltávoznak egy kis dörzsöléssel (természetes Peelinggel és /vagy dörzsikesztyűvel fokozhatjuk a hatást). Mindezek hatására gőzfürdőzés után a bőrt puhának, selymesen simának és tisztának érezzük. A méregtelenítés miatt csökken a narancsbőr és feszesedik a bőr!

Szervezetünkre és testünkre gyakorolt hatása

Egy pihentető gőzfürdő, szauna vagy gyógymasszázs közben testünk megtisztul – utána úgy érezhetjük, mintha kicseréltek volna.

A test mindent megtesz, hogy megszabaduljon a hőtől. A hő leadásának egyetlen módja az izzadás. A gőzfürdőben (és a szaunában) uralkodó magas hőmérséklet esetén azonban testünk még ilyen módon sem tudja fenntartani megszokott belső hőmérsékletét, így az emelkedni kezd, miközben felgyorsul a vérkeringés, tehát nő a pulzusszám, azonban vérnyomásunk a felmelegedő test kitáguló ereinek köszönhetően csökken. Szervezetünk hőmérséklete megemelkedik maximum 1-1,5 C° fokkal. A kutatások szerint a 43-46 C-fok a legoptimálisabb a gőzfürdő használatakor. Ekkor érezzük a legkellemesebbnek a bent tartózkodást, és a fürdő élettani hatásai is ekkor a legkedvezőbbek. Már 2-3 fokkal magasabb hőmérséklet esetén is túlságosan forrónak érezzük a levegőt – a rendkívül magas páratartalom miatt.

A szaunához hasonlóan:

  • a gőzfürdőbe való első belépés előtt zuhanyozzunk le, hogy a testünkön esetlegesen megtapadt dezodornyomokat eltávolítsuk – az izzadás megkönnyítése érdekében
  • próbáljunk meg 15 percet bent tartózkodni, hogy meginduljon a méreganyagok eltávozása is az izzadással
  • kijőve hűtsük le testünket
  • pihenjük ki a megterhelést, minimum 15 perc pihenéssel
  • egy fürdőzés alkalmával (szaunával együtt) 3-4 alkalomal menjünk be, többször ne, ne terheljük túl szervezetünket. Ezt szaunával lehet kombinálni!

Nyitókép: Schutterstock

Forrás

Hirmagazin.eu

Géza
Géza
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, jövőre jelenik meg az első regényem, a Hittől a keserűségig" címmel. A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, hogy mely témák hiányoznak médiánkból, szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, a [email protected] e-mail címen.

Hirdetés

Kommentelési- és moderálási irányelvünk

Kommentelési- és moderálási irányelveink:

Az álláspontok, olvasói vélemények, kommentek, nem a Hirmagazin.eu Online Média álláspontját tükrözik.

Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények.

Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek:

- sértő, vagy oda nem illő tartalmat;

- személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg!

A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása.

Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Ettől (is) sajtó a sajtó.

Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is!

Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést
kívánunk:

Hirmagazin.eu Online Média szerkesztősége

onixmedia
weblap4u banner
Pannon Work

Kapcsolódó hírek

L-arganin és lehetőségeinek kiaknázása az edzésnél

Az emberi test különböző fiziológiai funkcióinak széleskörű spektrumáért felelős fehérjék fontos alkotóeleme. Ugyancsak ismert a nitrogén-oxid prekurzoraként – ami...

A 35 legérdekesebb TikTok statisztika 2023-ban

2016-ban indult és azóta felforgatta a közösségi média világát. Világszerte 3 milliárd letöltés Magyarországon pedig már több, mint...

Harry herceg ultimátumot adott a királynak..

Harry herceg állítólag egy komoly kérdést tett fel apjának, III. Károly királynak Archie hercegről és Lilibet hercegnőről, hogy rávegye a...

Veszélyes az iPhone egyik újdonsága – már a rendőrök figyelmeztetnek

Az iOS új funkciója akkor is működik, ha a használója nem is tud róla. Veszélyes lehet az iPhone-ok egyik...