Ha nem mozdulnak meg rajtad a kilók, lehet, hogy számodra nem a futás a megfelelő sport.
Hetek óta keményen dolgozol magadon. Minden nap egyre többet és többet futsz, mégsem fogytál le tőle. Adam Bornstein személyi edző elmagyarázza, hogy mi lehet az oka annak, hogy a legtöbb ember nem fogy le akkor, ha csak futással próbálkozik.
A tested egy olyan csodálatos szerkezet, amelyet a hatékonyságra fejlesztettek. Ha minden nap ugyanazt a távot futod, a testednek, és az izmaidnak az a dolga, hogy minél jobban hozzászokjanak a terheléshez, ezért egyre könnyebben menjen a „munka”. Így kevesebb megerőltetéssel megy majd a futás, egyre kevésbé fogsz izzadni, és kevesebb kalória fog elégni.
Súlyzós edzés és kalória égetés
A fogyókúra szempontjából jóval hatékonyabb edzésforma a súlyokkal történő edzés. Az ilyen mozgásformák során az izmaidban olyan mikro hasadások keletkeznek, amelyek gyógyítása nagy energiabefektetést igényel a szervezeted részéről, jobban megdolgoztatja azt, tehát több kalória is fog elégni, mint egy 1 órás kocogás vagy futás során.
A biciklizés hasznosabb
A szakértő elmondta, hogy a kutatások azt igazolják, hogy ha gyorsan szeretnéd csökkenteni a súlyodat, jobb, ha biciklizel, mintha futsz. Igaz ez akkor is, ha a futás megemelt tempóval történik.
Légy őszinte magadhoz!
Ne annak örülj, hogy egyre könnyebben megy az adott mozgásforma, hanem mindig keress olyat, amihez igazán nagy energiabefektetésre van szükség a részedről!
A tested tartós, megfelelő kondiciójához az a fő cél, hogy az izomzatod növekedjen, hiszen akkor nem csak sport közben ég el több kalória, hanem a mindennapos tevékenységek során is.
Forrás: Arany gondolatok
