-1.3 C
Budapest
2023. január. 30. hétfő

A dietetikusok tanácsa: elkerülendő élelmiszertípusok

Dátum:

Megosztás:

Ez a hír már több, mint egy éves, így elképzelhető, hogy a tartalma már nem releváns, esetleg a képek már törlésre kerültek!

2015 03 18 074847

Tudjuk, hogy nem minden kalória azonos értékű: vannak tartalmas és egészséges kalóriák, és vannak azok, amelyek teljesen feleslegesek és egészségtelenek. Megkérdeztünk néhány dietetikust és táplálék szakértőt, mik azok az élelmiszer típusok, melyeket egy nőnek érdemes hosszútávon elkerülnie.

1. Tejtermék

Bármennyire is furcsa ezt olvasni, bizony a tejtermékek nem túlságosan egészséges és hasznos élelmiszerek. Persze kálcium tartalmuk fontos a csont egészsége számára, de a kálciumot máshonnan is lehet pótolni. A tejtermékek a leggyakoribb élelmiszer-allergiák okai, sőt hosszútávon a csontok ritkulását is okozhatják. Nem beszélve arról, hogy a legtöbb tejtermék tele van cukorral (ha hozzáadott nincs is benne, a tejcukorról ne feledkezz el!) és telített zsírokkal. Nem azt mondjuk, hogy örökre mondj le a reggeli lattédról, vagy nem fér bele néha egy finom sajttál, de hosszútávon érdemes elkerülni a tejtermékek túlzott fogyasztását.

2. Finomított szénhidrátok

A finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek hasznos tápanyagokat nem, elhízást okozó anyagokat viszont annál inkább tartalmaznak. Ezek a szénhidrátok csak megcsapolják az életerőt, azt az erőt, amire a nőknek nagyon nagy szükségük van a munkában, és családfenntartásban egyaránt. A finomított szénhidrátok tehát valójában a mesterségesen előállított szénhidrátok, melyeknek – a természetes szénhidrátokkal ellentétben – magasabb a glikámiás indexük (amely azt mutatja, milyen gyorsan szívódnak fel a szervezetben). Éppen ezért fogyassz minél kevesebbet a lisztet és keményítőt tartalmazó élelmiszerektől (kenyerek, péksütemények, kekszek, burgonya, stb.)

3. Rejtett cukrokat tartalmazó élelmiszerek

A természetes cukorral alapvetően nincs nagy baj – megfelelő mennyiségben. A hangsúly a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereken van, melyeket az egészséges életmódot követni kívánók számára szigorúan tiltottak vagy legalábbis erősen kerülendők. El se hinnéd, mennyi minden tartalmaz hozzáadott cukrot: a legtöbb péksütemény, a különböző szószok, sőt, még a fűszerek között is akad, ami cukros. Az édességek mellett a legtöbb üdítőben is van hozzáadott cukor (még a 100%-os gyümölcsléként hirdetett termékekben is!), így ezekről érdemes lemondani. A túlzott cukorfogyasztás a hízáson túl súlyos, minden létfontosságú szervre kiterjedő károsodásokat és megbetegedéseket okozhat. Természetes cukorszükségletedet igyekezz természetes módon elfogyasztani: például gyümölcsökön keresztül!

4. Mesterséges adalékokat tartalmazó élelmiszerek

Nem állítjuk, hogy könnyű dolga lesz annak, aki a mesterséges adalékokat tartalmazó élelmiszereket ki akarja zárni az életéből, mert ez szinte lehetetlen. Így a mértékletességre hívjuk fel a figyelmet: egyél minél több igazi ételt. Főzz magad, készítsd el magad falatkáidat és tartózkodj az előre elkészített, fagyasztott, nem friss élelmiszerektől. Ez nem csak a súly megtartása, hanem szinte minden területen fontos: az immunrendszer, a csontok, a bőr és az izmok egészségesen tartása miatt is!

Forrás: Marmalade, Fotó: popsugar

Hirdetés

Kommentelési- és moderálási irányelvünk

Kommentelési- és moderálási irányelveink:

Az álláspontok, olvasói vélemények, kommentek, nem a Hirmagazin.eu Online Média álláspontját tükrözik.

Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények.

Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek:

- sértő, vagy oda nem illő tartalmat;

- személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg!

A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása.

Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Ettől (is) sajtó a sajtó.

Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is!

Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést
kívánunk:

Hirmagazin.eu Online Média szerkesztősége

onixmedia
weblap4u banner
securiton-tűzvédelem

Kapcsolódó hírek

Idősotthonra csaptak le a rendőrök Kecskeméten

Illegális idősotthont számolt fel Kecskeméten a Nemzeti Védelmi Szolgálat (NVSZ) - írja az infostart.hu A szervezet honlapján vasárnap közzétett közlemény...

Halálos baleset a fővárosban, vasárnap késő este..

Gyalogost gázolt halálra egy gépkocsi Budapest VI. kerületében a Bajcsy-Zsilinszky út és a Zichy Jenő utca kereszteződésében vasárnap...

Ezt mondta Erdogan Putyinról

Recep Tayyip Erdogan török elnök őszintének és tiszteletteljesnek nevezte Vlagyimir Putyin orosz vezetővel való kapcsolatát - írja a lenta.ru. "Az...

Halálos gázolás történt az M3-as autópályán tegnap, késő este..

Egyelőre nem tudják, mit keresett a sztrádán a 29 éves gyalogos férfi, akit egy személyautó ütött el. A...