Sokan keressük az utunkat a nagy betűs életben! Folyamatosan kutatjuk, miként lehetnénk boldogabbak párkapcsolatunkban, munkánkban, a családban, és persze mi, mint önálló személyek. A boldogságos nagyon sok apró varázsos titka és trükkje lehet, azonban mi magunkban kell felfedezzük, hogyan tehetnénk boldogabbá, magunk és mások, a környezetünk és családunk életét is.
Gyakran feltesszük a kérdést: milyen a boldog ember? Mi jellemzi a boldog embert? Erre biztosan ezer embertől ezer választ kaphatnánk Egyik kedvenc pszichológusom Bagdy Emőke, aki szintén nagyon sokat foglalkozik könyveiben és kutatásaiban ezzel a témával.
Egyik könyvében azonban igazán konkrét válaszokat és sok segítséget kaphatunk abban, hogyan lehetne életünk teljesebb és boldogabb. A témában igazán szakértővé vált pszichoterapeuta megfogalmazta a boldogság 10 parancsolatát, amire érdemes mindenkinek oda figyelni és persze be is tartani azt, törekedve arra, hogy életünk valóban boldogabb legyen!Szinte tíz „parancsolatba” foglalhatók azok az üzenetek, amelyeket a boldogságkutatás elénk tár.
Érdemes mérlegelnünk, megfontolnun, mi jellemző e tényezők közül ránk és lehet-e „boldogságfokozással” foglalkoznunk. Mi a boldogságnövelés tízparancsolata?
1 – Fejezzük ki a hálánkat, köszönetünket annak, akit ez megillet! Sok tanulmány bizonyítja, hogy ha valamit megköszönünk, kifejezzük hálánkat boldogság érzése tölt el minket, hogy valami jót tettünk azzal, akit ez megillet. Akinek egyszer valamit megköszöntünk, teljesen másként fog velünk viselkedni, jó érzéssel fog eltölteni minket és az illetőt is a köszönet és a hála érzése!
2 – Gyakoroljuk az optimizmust! Mindig törekedjünk derűre, vidámságra, mosolyogjunk, nevessünk, mint azt eddig tettük!
3 – Ébresszük fel, erősítsük és gyakoroljuk, de tartsuk is határok között az altruizmust. Tegyünk jót másokkal!
4 – Erősítsük a szeretet kapcsolatainkat, családi, baráti és társas együttléteinket. Élvezzük és műveljük a „társas támogatást”
5 – Gyakoroljuk a testi érintés szeretetnyelvét. Ha párunk mellett elhaladunk, és megsimogatjuk, adunk egy bújást, játékos érintést, ez azonnal érzelmi reakciókat vált ki társunkból is. örüljünk társunk sikereinek, legyünk boldogok párunk boldogságától. Ha képesek vagyunk a másik eredményeinek úgy örülni, vagy még jobban, mint sajátunknak, ha elismerjük párunk teljesítményét, akkor a szívet melengető közös öröm óráit élhetjük át, és ez szövetségerősítővé válik!
6 – Tanuljunk meg az ártó stresszekkel, sőt krízisekkel való megküzdésének először a személyes, saját magunkban történő feladást, feldolgozást, majd pedig a párunkkal való konfliktuskezelés módozatait. Azért kell magunkkal kezdenünk, mert amit mi magunk nem tudunk, azt mindhiába kívánjuk meg másoktól!
7 – A megbocsátás képességének a gyakorlása, a bűntudatos vagy ellenséges érzések hordozásának megszüntetése. A kilencvenes években az egészségpszichológia és a magatartás-tudomány egyaránt fokozott figyelmet szentelt a negatív érzelmek szervezetre gyakorolt hatásának!
8 – Legyen életcélunk, legyünk elkötelezettek, motiváltak és reménykedők abban, hogy a céljaink megvalósíthatók. Alakítsuk ki a munkánkban, az életünkben a rendszerességet, hogy létrejöhessen a belső rend is!
9 – Éljünk a jelenben! Soha nem foglalkozzunk a múlttal, ne rágódjunk azon, hiszen ami egyszer megtörtént, azon nem tudunk változtatni, de jelenünket megváltoztathatjuk!
10 – A testi-lelki kapcsolati jóllét triászának fontos tétele a fizikai élénkség, mozgékonyság, a testi aktivitás és az önkarbantartás módok tudatos életgyakorlata, a rendszer, azaz a rendszeresség kialakítása!
forrás: Delina
