Az E-vitamin pozitív hatást gyakorol az anyagcserére, még a hasi elhízás kialakulását is gátolhatja.

Az E-vitamin gyakorlatilag egy gyűjtőnév, erőteljes antioxidánsok csoportjából áll, szám szerint 8-ból, amik védik a sejteket az oxidatív stressz okozta károsodásoktól, és nélkülözhetetlenek a szervezet normális működéséhez.

A legfontosabb – és legérdekesebb hírek itt! Kattints és szólj hozzá, osztd meg a legérdekesebb – és legizgalmasabb tartalmakat!

Ez a fontos vitamin különböző élelmiszerekben, köztük magvakban, diófélékben, zöldségekben található meg, de étrend-kiegészítő formájában is kapható, ajánlott beviteli mennyisége 15-30 milligramm/nap.

Az E-vitamin hatása a fogyásra

Gátolhatja a hasi elhízást

A hasi elhízást okozó metabolikus szindrómában szenvedő betegek körében végzett átfogó vizsgálat szerint az E-vitamin pozitívan befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét.

GettyImages-932171840

A tanulmányból, melyben több kísérletet is górcső alá vettek, az derült ki, hogy a vitamin hatóanyagai javítják az inzulinérzékenységet, ezzel elősegítve a glükóz hasznosulását a sejtekben, mindezek mellett csökkenti az oxidatív stressz okozta gyulladások kialakulását, ami máskülönben elhízáshoz, akár cukorbetegség kialakulásához is vezethetne. Egészséges szintjével olyan hastájéki zsírosodást okozó prediabéteszes állapotok előzhetőek meg, mint a már előbb említett metabolikus szindróma.

A nem alkoholos zsírmáj ellen véd

Kutatások szerint az E-vitamin segíthet a nem alkoholos zsírmáj kialakulása ellen, illetve a betegség tüneteit is enyhítheti. Egy 2021-ben végzett kísérlet során felfedezték, hogy nagyon hatékonyan támogatja a máj egészségét, csökkenti a vérzsírszintet és a májban lezajló zsírfelhalmozódást is. A vizsgálat alatt megfigyelték, hogy a vitamin hatására olyan májenzimek szintje csökkent, melyek májgyulladást vagy májkárosodást jeleznek.

Csökkenti a testzsírt 

Ez a vitamin bizonyítottan jótékony hatást gyakorol a test vérzsírszintjére. Egy kísérlet során az egyik legjobb forrását, a rizskorpát használták a kutatók, ami kiemelkedő tokoferoltartalommal bír, és a károsnak titulált LDL-koleszterin-szintet mérsékli. De nemcsak a vérzsírt befolyásolja, hanem a teljes zsírtömeget és a haskörfogatot is csökkenti, ami a benne lévő tokotrienol vegyületnek köszönhető – noha erre vonatkozó humán tanulmányok még nem készültek, az eredmény biztató.

Az E-vitamin helyreállítja az anyagcsere megfelelő működését, és gyógyítja az egyes anyagcsere-betegségeket.
mango
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, mely fontos számos szerv megfelelő működéséhez a testben, és kifejezetten jót tesz az emésztőrendszernek. Antioxidáns jellege miatt segít lassítani a sejtkárosodást okozó folyamatokat. Ráadásul még a fogyókúrában is jó segítőtárs.

Az E-vitamint mind étrend-kiegészítő, mind természetes formájában sok mindenre használják. Kezelik vele a cukorbetegség szövődményeit, jó hatással van a vérnyomásra, segít megelőzni a rák kialakulását. Emellett javítja a fizikai állóképességet, csökkenti az izmok sérülését edzés közben, valamint javítja az izomerőt.

E-vitamin a fogyókúrában

A közelmúltban egy tanulmány rámutatott, hogy azoknak, akik túlsúllyal vagy kóros elhízással küzdenek, több E-vitaminra van szükségük, mert a súlyfelesleg és egyéb egészségügyi problémák miatt a testük nagyobb mértékű oxidatív stressznek van kitéve, ezért fontos, hogy, aki nagyobb túlsúlyból fogyókúrázik, mindenképpen figyeljen oda rá, hogy eleget fogyasszon az E-vitamin-tartalmú ételekből. A napi ajánlott mennyiség legalább 15-30 mg, de hiány esetén 100-300 mg is szedhető belőle. Szerencsére túladagolni nem lehet, de nagy mennyiségben gátolja az A-vitamin felszívódását, így túlzásba esni sem érdemes.

femina

ElőzőÚjabb részletek arról, hogyan vesz Magyarországtól gázt Szerbia
KövetkezőBeakadó cipő okozott balesetet Csepelen, az Erdősor utcában
Géza
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. Hamarosan 10 éves lesz a Hirmagazin, és a magam részéről nagyon büszke vagyok rá, mert az eltelt időszakban sok olvasónak nyújtottunk minőségi olvasótájékoztatást, örömteli szórakozást és önfeledt pihenési lehetőséget tartalmainkkal! 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, novellákat és regényt is, most az újságírás lett a szenvedélyem! A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, vagy képe, videója, vagy csak egyszerűen szeretne megjeleníteni egy történetet, élményt, elmélkedést, .. szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, itt: [email protected]. Rendszeres olvasóinknak és olvasóinknak köszönöm a hűséget, a sok-sok kommentet, odafigyelést, és építő vagy akár dorgáló kritikákat is! Olvassatok tovább is minket és legyen szép napotok, életetek! Bognár Géza