Sok nő álma, hogy gyorsan szabaduljon meg a felesleges kilóktól, méghozzá úgy, hogy ne vizet, hanem zsírt veszítsen vele. Nicholas Polo személyi edző elárulta, hogy ez igenis lehetséges. Mindössze az alábbi lépéseket kell betartani hozzá. 10 nap alatt látványos eredmény érhető el, és még az edzéstől sem kell megszakadni – elegendő minden nap 20 percet sportolni.
1. Igyál koreai ginzeng- vagy zöldteát
A koreai ginzeng tea a szakértő szerint a legjobb módja annak, hogy megszabadulj a puffadástól, stabilizálja a vércukrodat és segítse a zsírégetést.
2. Menstruáció után kezdj diétázni
A hormonális változások nagyban befolyásolják a diéta eredményességét. Ezért a személyi tréner azt javasolja, a nők a menstruáció végeztével kezdjenek bele a diétázásba, mert ekkor sokkal nagyobb sikereket tudnak elérni.
3. Végezz súlyzós edzést
Nem szükséges napi 20 percnél hosszabb mozgás, az viszont legyen intenzív, és történjen súlyzókkal. Végezz például kitöréseket és guggolásokat súlyzóval a kezedben. Ez remekül égeti a zsírt, és formába hoz.
4. Ne fáradj a kardióval
A kardió edzés nagyszerűen javítja az állóképességet, de a szakember szerint fogyás szempontjából gond vele az, hogy a zsír mellett izmot is éget. Ezért is javasolja inkább az erősítő edzést a diéta kiegészítéseként.
5. Kerüld a cukrot
Tartsd magad távol a cukortól, a finomított szénhidráttól, a kenyértől, tésztától, krumplitól és rizstől! Koncentrálj helyette a fehérjére és a zsírokra. Lehetőleg a gyümölcsöket is kerüld el ez alatt a 10 nap alatt.
6. Ne igyál alkoholt
Ha alkoholt fogyasztasz, akkor a tested először a lebomló alkohol energiáit fogja felhasználni ahelyett, hogy zsírt égetne. Ezt pedig te sem szeretnéd, hiszen éppen azért vágsz bele a diétába, hogy tested alakuljon. A 10 nap alatt tehát egyáltalán ne igyál alkoholos italokat!
7. Készíts előtte-utána fotót
Ha lefényképezed magad a diéta kezdete előtt, az erőt fog adni a diéta betartásához. Ráadásul óriási elégedettséggel fog eltölteni, amikor utána is lefényképezed magad, és a saját szemeddel fogod látni és összehasonlítani a befektetett munka eredményét.
Forrás: Ripost
